вологість:
тиск:
вітер:
ЕКСКЛЮЗИВ Як зберегти зір, якщо цілий день дивишся в екран: поради лікарки з Дніпра
07 серпня 2026 р. 12:21
07 серпня 2026 р. 12:21
Тривала робота за екраном, хронічний стрес і навіть бойові поранення — все це сьогодні б’є по зору українців. Лікарка-офтальмолог Тетяна Андріївна пояснює, як розпізнати перші ознаки проблем із очима, кому потрібно проходити обстеження частіше за інших, і які прості звички здатні вберегти зір у нинішніх умовах, пише “Наше місто”.
Перше — це режим зорового навантаження: людина, яка постійно працює за комп’ютером, повинна кожні 40–60 хвилин робити невеликі перерви по дві-три хвилини, відводити погляд, закривати очі, декілька разів поблимати.
– Річ у тім, що під час тривалої роботи за екраном людина рідше кліпає — а це призводить до пересихання рогівки й розвитку синдрому сухого ока, який супроводжується печінням, почервонінням і дискомфортом, – додає лікарка. – Існує й простіше правило, яке легко запам’ятати: кожні двадцять хвилин роботи за екраном варто на двадцять секунд перевести погляд на предмет, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це так зване правило «20-20-20».
Другий блок порад стосується способу життя: збалансоване харчування з акцентом на овочі, зменшення кількості простих цукрів, активний рух — плавання, волейбол чи будь-яка інша фізична активність позитивно впливають і на стан очей. Додатково можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси, збагачені мікроелементами, корисними для сітківки.
– Особливу увагу варто приділити дітям напередодні нового навчального року — обов’язково пройти огляд у офтальмолога, а надалі дотримуватися режиму зорового навантаження, – радить лікарка. – Працювати за партою чи гаджетом на відстані 35–40 сантиметрів, забезпечити якісне освітлення, і не забувати про регулярні перерви.
Дорослим, які не мають скарг на стан очей, достатньо проходити профілактичний огляд раз на рік. Але це правило не діє для людей із групи ризику — тих, хто має цукровий діабет, судинні захворювання чи виражену короткозорість.
– Небезпека офтальмологічних хвороб у тому, що багато з них розвиваються безсимптомно: людина може роками не підозрювати про хворобу, поки не з’являться перші відчутні порушення зору — а на цьому етапі хвороба вже, як правило, прогресує, – попереджає лікарка. – Пацієнтам із діабетом потрібно проходити обстеження двічі на рік, а за наявності діабетичної ретинопатії — ще частіше, раз на три місяці.
Найкращий захист зору — профілактика, а не лікування наслідків. Прості звички сьогодні можуть зберегти чіткий погляд на роки вперед.
Фото Валерія Кравченка.
Раніше ми писали: Сезон кавунів у Дніпрі : як обрати стиглу, безпечну і смачну гарбузину.
Джерело: nashemisto.dp.ua
Новини рубріки
ЕКСКЛЮЗИВ Куди піти у Дніпрі 7 серпня: афіша заходів
07 серпня 2026 р. 12:51
Знову подорожчає. Якими будуть ціни на молочку в Україні
07 серпня 2026 р. 12:21