Малорухливий спосіб життя шкодить дітям: поради криворізьким батькам від фахівців

25 серпня 2026 р. 21:29

25 серпня 2026 р. 21:29

Сучасний спосіб життя та цифровізація дозвілля сприяють зниженню рухової активності дітей. З початком нового навчального року ця проблема стає ще актуальнішою, адже тривале сидіння на заняттях, у транспорті та під час користування гаджетами може призводити до гіподинамії – дефіциту фізичної активності. Проблема яка нажаль стосується дітей різного віку – від малюків до студентів

Про це повідомили фахівці обласного Центру контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ).

Гіподинамія: як допомогти дитині рухатися більше

Гіподинамія, або ж брак рухової активності, – це істотна загроза здоров’ю дітей і дорослих, адже рух і тренування потрібні для гармонійного фізичного розвитку й ментального здоров’я.

У низці країн, зокрема й в Україні, сучасні діти потерпають від гіподинамії. Та їм можна допомогти рухатися більше.

Для дитини будь-якого віку рух є базовою біологічною потребою, критично необхідною для нормального фізичного розвитку. Коли дитина мало рухається, її організм недотримує життєво необхідного фізіологічного навантаження, що запускає каскад негативних змін:

• Ослаблення опорно-рухового апарату: Недостатня робота м’язів призводить до їх слабкості, що унеможливлює повноцінну підтримку хребта та стає головною причиною порушень постави.
• Зниження загальної резистентності: Спостерігається стрімка втомлюваність, падіння фізичної витривалості та загальна слабкість.
• Метаболічні та серцево-судинні порушення: Уповільнення обміну речовин на тлі низьких енерговитрат є прямим шляхом до надлишкової маси тіла та ожиріння вже в ранньому віці.
• Нейрокогнітивний дефіцит: Тривале статичне навантаження без зміни діяльності виснажує нервову систему. Гіпоксія (нестача кисню), що виникає через уповільнений кровообіг під час тривалого сидіння, погіршує пам’ять, увагу та здатність до навчання.

Найбільшу небезпеку становить формування замкненого кола: після тривалого статичного навантаження на заняттях дитина, замість компенсаторного активного відпочинку, знову проводить час сидячи – за переглядом мультфільмів, іграми на планшеті чи смартфоні.

Запобігання гіподинамії вимагає системного підходу Для ефективної протидії малорухливому способу життя фахівці ДУ «Дніпропетровський ОЦКПХ МОЗ» рекомендують впроваджувати наступні звички:

• Інтеграція динамічних пауз: Будь-яке тривале сидіння (малювання, ліплення, виконання завдань) має перериватися. Необхідно регулярно вставати, ходити та робити прості розминкові рухи для зняття статичної напруги.
• Жорсткий контроль екранного часу: Мінімізація часу, проведеного за гаджетами, є критично важливою. Необхідно суворо чергувати інтелектуальну чи статичну діяльність із рухливим відпочинком.
• Максимізація піших маршрутів: За можливості, варто долати частину шляху до дитячого садка, школи чи гуртків пішки, відмовляючись від надмірного використання транспорту.
• Розмаїття активного дозвілля: Віддавайте перевагу рухливим видам відпочинку. Регулярні прогулянки, їзда на велосипеді чи роликах, плавання, біг, танці та спортивні ігри на свіжому повітрі ефективно підтримують необхідний рівень фізичної активності.
• Стимуляція вільної гри (для дітей раннього віку): Малюки повинні мати безпечний простір для повзання, бігу та стрибків. Варто уникати тривалого перебування дитини в манежах, візочках чи автокріслах.
• Ергономіка робочого та ігрового місця: Меблі (стіл та стілець) повинні чітко відповідати зросту дитини, щоб мінімізувати викривлення хребта під час вимушеного сидіння.
• Особистий приклад родини: Найкращий спосіб заохотити дитину до руху – це спільні сімейні активності, такі як походи, рухливі ігри або вечірні прогулянки.

" Пам’ятайте: формування здорових звичок у дитинстві – це інвестиція у повноцінний фізичний та інтелектуальний розвиток. Чергування навчання, гри та активного руху є запорукою гармонійного зростання та стійкості організму до захворювань ", - йдеться у повідомленні медиків.

Раніше ми писали: у серпні чимало сімейних лікарів ідуть у відпустки, однак пацієнти не залишаються без медичної допомоги. У Міністерстві охорони здоров’я України пояснили, хто має замінити лікаря та куди звертатися у разі погіршення самопочуття.

Дніпровські