Чому після ночі обстрілів виникає відчуття похмілля: пояснення психологині

05 листопада 2026 р. 19:59

05 листопада 2026 р. 19:59

Після ночі повітряних тривог та вибухів люди можуть відчувати нудоту, головний біль, слабкість і труднощі з концентрацією. Такий стан іноді нагадує похмілля, хоча людина не вживала алкоголю. Причиною можуть бути сильний стрес, недосипання та фізичне виснаження. Про це розповіла методистка Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська, пише «Наше місто».

За словами фахівчині, навіть після завершення повітряної тривоги організму потрібен час, щоб оговтатися. Під час обстрілів мозок сприймає вибухи як загрозу життю, тому запускає стресову реакцію: прискорюється серцебиття та дихання, напружуються м’язи, змінюється робота травної системи.

Через це людина може відчувати нудоту, запаморочення, головний біль, тремтіння та слабкість. Зокрема, сильний стрес впливає на взаємодію між мозком і травною системою.

– Чому ж може нудити? Під час сильного стресу змінюється взаємодія між мозком і травною системою. Може порушуватися нормальна моторика шлунка та кишківника, посилюватися відчуття дискомфорту, зникати апетит, – пояснює методистка Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська. – Додаймо до цього ніч без нормального сну, тривогу, можливо, каву натщесерце та нерегулярне харчування, і стає зрозуміліше, звідки може братися нудота.

Чому після обстрілів самопочуття нагадує похмілля

Відчуття важкої голови, втома, запаморочення, чутливість до світла та звуків можуть виникати не лише після вживання алкоголю. Після безсонної ночі під час обстрілів подібні симптоми мають інші причини.

Зокрема, на самопочуття впливають недосипання, тривале перебування в напруженому стані, зневоднення та порушення звичного режиму харчування. Додатково можуть позначатися кава замість сніданку, постійне стеження за новинами та відсутність повноцінного відпочинку.

Водночас погіршення самопочуття іноді стає помітним уже після завершення небезпеки. Поки триває обстріл, людина зосереджена на тому, щоб перейти в укриття, стежити за повідомленнями та переконатися, що з близькими все гаразд. Коли ситуація стабілізується, організм починає реагувати на накопичену втому.

– Поки небезпека триває, людина може зосереджуватися на конкретних діях: стежити за повідомленнями, переходити в укриття, перевіряти, чи всі близькі на зв’язку. Коли ситуація трохи стабілізується, стає помітнішою втома. Можуть з’явитися тремор, плаксивість, дратівливість, головний біль або відчуття внутрішньої порожнечі. Це один з можливих варіантів реакції на сильний стрес, – говорить психологиня «Фонду Маша» Олена Запольська. – Проте не існує єдиного сценарію: хтось відчуває гостру тривогу, хтось, навпаки, порожнечу й заціпеніння, а хтось просто хоче спати й ні з ким не розмовляти. Ми всі реагуємо по-різному. І не потрібно вимагати від себе негайно повернутися до звичного стану лише тому, що повітряна тривога закінчилася.

Як допомогти організму відновитися

Якщо після ночі обстрілів немає ознак травми чи іншого невідкладного стану, психологиня радить почати з простих кроків:

• пити воду невеликими ковтками;
• з’їсти щось легке, якщо нудота не надто сильна;
• за можливості поспати або хоча б полежати в тиші;
• не намагатися компенсувати втому великою кількістю кави;
• зробити перерву від новин;
• не звинувачувати себе через повільність, дратівливість або зниження продуктивності.

Якщо симптоми не минають, посилюються або регулярно повторюються, необхідно звернутися до лікаря.

Особливо уважними до свого стану варто бути людям, які перебували поблизу місця вибуху. Нудота, головний біль, запаморочення, порушення слуху чи зору та проблеми з пам’яттю після вибуху потребують термінового медичного огляду. За сильного або наростаючого головного болю, повторного блювання, сплутаності свідомості, непритомності, слабкості в кінцівках чи порушення мовлення потрібно негайно викликати швидку допомогу.

Також причиною подібних симптомів може бути отруєння чадним газом, якщо після вибуху в приміщенні працював генератор, горіло паливо або було задимлення. У такому разі слід негайно вийти на свіже повітря в безпечне місце та викликати допомогу.

Чому не варто ігнорувати втому після обстрілів

Олена Запольська наголошує, що звикання до постійної небезпеки не означає, що організм перестає реагувати на неї. Навіть якщо люди навчилися спати між тривогами та працювати після безсонних ночей, це не скасовує впливу стресу.

– Найважче те, що для багатьох обстріли стали частиною повсякденності. Ми навчилися спати між тривогами, працювати після безсонних ночей, жартувати, коли страшно, і відповідати «все нормально», навіть коли сил майже немає. Але звикнути до небезпеки – не означає перестати відчувати її вплив. Наш організм не знає, що ми вже навчилися жити в таких умовах. Він продовжує реагувати на загрозу, втому та невизначеність, – говорить Олена Запольська.

Якщо людина відчуває, що не справляється зі стресом, помічає тривалу пригніченість, дратівливість, втому або втрату сил, можна звернутися по допомогу до Центру ментального відновлення «Незламна» від ГО «Фонд Маша».

Для цього потрібно написати в будь-який месенджер за номером +380951470209 або заповнити онлайн-форму .

Нагадаємо: Їхній фронт проходить по рейках: історії мужності залізничників Дніпропетровщини.

Раніше ми писали: «Вибух, я пригнулася, а навколо все у склі»: що розповідають мешканці Дніпра про масовану атаку 3 листопада.

Фото Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» та з відкритих джерел.

Дніпровські