Що їсти? Продукти та спеції, які зміцнять імунітет восени

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Що їсти? Продукти та спеції, які зміцнять імунітет восени

18 вересня 2025 р. 16:55

18 вересня 2025 р. 16:55

Восени організм потребує особливого захисту, адже сезонні віруси й перепади температури можуть послабити імунітет. Лікарі радять включати до раціону продукти та спеції, які допомагають боротися із запальними процесами та підвищують опірність організму.

Які продукти варто їсти восени

Найбільшу користь восени приносять продукти, багаті на поліфеноли — природні речовини з потужними антиоксидантними властивостями. Вони захищають серце, підтримують імунну систему та знижують ризик хвороб.

До таких продуктів належать:

чорниця та чорноплідна горобина;
полуниця;
баклажани;
насіння льону;
петрушка, кріп, коріандр;
м’ята та шавлія;
кава.

Не менш корисними є спеції: гвоздика, кориця та куркума. Вони не лише покращують смак страв, а й мають протизапальні та антибактеріальні властивості.

Бджолині продукти для імунітету

Додаткову підтримку восени дають прополіс і маточне молочко.

Прополіс можна вживати у вигляді настоянки, спрею чи екстракту. Він допомагає зміцнювати імунітет і боротися з вірусами.

Маточне молочко традиційно кладуть під язик, щоб корисні речовини швидко засвоїлися.

Вітаміни та мікрофлора кишечника

Восени особливо важливі вітаміни A, C, D, E, а також мінерали цинк і селен. Вони посилюють захисні сили організму.

Не варто забувати і про стан травної системи. Здорова мікрофлора кишечника безпосередньо впливає на імунітет.

Для її підтримки лікарі радять:

відмовитися від надмірної кількості фастфуду, солодкого та випічки;
віддавати перевагу овочам і фруктам із низьким вмістом цукру;
включати в раціон кисломолочні продукти.

Здорові звички восени

Харчування — лише одна складова міцного імунітету. Для повного захисту організму важливо дотримуватися режиму сну, більше часу проводити на свіжому повітрі, регулярно рухатися та підтримувати спілкування з близькими.

Цей матеріал носить інформаційний характер і не замінює консультації лікаря. За появи симптомів обов’язково звертайтеся до медичного фахівця.