Управляти емоціями заради збереження себе: стартувала нова хвиля кампанії “Ти як? Стійкість”

30 грудня 2024 р. 17:42

30 грудня 2024 р. 17:42

Емоції — це невід’ємна частина нашого життя, і важливим є не тільки їхнє розуміння, але й здатність керувати ними.

Усвідомлена робота з емоціями є ключовим компонентом стійкості, дозволяючи адаптуватися до змін та долати труднощі. Справжня стійкість починається з внутрішнього балансу, і цей процес допомагає не тільки пережити складні моменти, але й рухатися вперед з новими силами.

У межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоровʼя, ініційованої першою леді Оленою Зеленською, стартує нова тематична хвиля — «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом». Вона присвячена важливості емоційної регуляції та розвитку здатності керувати своїм психоемоційним станом навіть у найскладніші часи.

У ситуаціях втоми та невизначеності часто важко справлятися з емоціями, що може призвести до зниження стійкості. Саме тому важливо вчасно усвідомити свої емоційні реакції та розвивати навички їх регуляції. «Управління емоціями» — це шлях до відновлення внутрішнього балансу, що дозволяє зберегти контроль над своїми діями та рішеннями, навіть коли зовнішні обставини здаються важкими (про інші компоненти «формули стійкості» дивись тут ).

В рамках тематичної хвилі “Управління емоціями” було створено відеоманіфест, в якому розкривається тема усвідомлення внутрішніх процесів, як шляху до розуміння себе. Коли ми дозволяємо собі зробити паузу, побути в тиші, дозволити собі момент радості, це не слабкість, а турбота, яка може повернути нас до відчуття рівноваги. З цього починається усвідомлений рух уперед і розуміння — ти на своєму шляху.

Посилання на відео.

Інструменти для відновлення емоційного балансу

Нова хвиля комунікаційної кампанії просуває практичні інструменти емоційної регуляції, які можуть допомогти кожному знайти свій шлях до внутрішнього спокою:

• «Я для себе» — саморегуляція через фізичні вправи, творчість, ведення щоденника або просто кілька хвилин тиші.
• «Світ» — екорегуляція, що включає взаємодію з природою, прогулянки на свіжому повітрі, насолоду від природних красот для зняття стресу та відновлення емоційної рівноваги.
• «Ми» — спільнорегуляція, яка полягає в підтримці, спільних діях і відкритому спілкуванні, що сприяють відновленню емоційної стійкості.
• «Сенси» — теорегуляція, коли наші глибокі переконання та цінності допомагають знаходити сенс навіть у найскладніші моменти життя.

Дороговкази стійкості

Важливою частиною комунікаційної кампанії є створення «Дороговказів стійкості», розроблених у співпраці з психологинею Світланою Ройз. Це 12 надихаючих фраз, які нагадують про важливість турботи про себе та емоційну регуляцію. Кожен із цих фразових знаків стає не лише практичним інструментом для кожного, але й символом стійкості, що знаходить відображення в реальному житті. Напередодні Різдва у Києві з’явились турботливі «дороговкази» — знаки підтримки з фразами, які спонукають зупинитися на мить, прислухатися до себе і відчути внутрішню рівновагу.

Серед них:

«Ти стільки робиш. Дозволь собі відчути, як це круто!»

«Ми завжди сильніші, ніж думаємо, і можемо більше, ніж уявляємо.»

«Дозволь собі повірити у цінність того, що робиш та створюєш.»

«Дозволь собі відчути землю під ногами. Вона надійно тримає тебе. Відчуваєш?»

«Сонце завжди є, навіть у похмурі дні. Бачиш, Сонце?»

У нашому динамічному житті ми часто забуваємо зупинятись і прислухатися до себе. «Дороговкази» створюють простір для хвилинки усвідомлення серед звичної метушні, допомагаючи кожному знайти власний ритм і точку опори.

Тематична хвиля «Управління емоціями: Контроль над внутрішнім світом» допомагає знайти шлях до внутрішнього спокою і стійкості через емоційну регуляцію. Вона дає можливість кожному вчитись керувати своїми емоціями, щоб зберігати баланс і впевнено долати будь-які труднощі.

Житомирські