Синдром хронічної втоми: причини, симптоми та профілактика

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Синдром хронічної втоми: причини, симптоми та профілактика

21 травня 2025 р. 11:14

21 травня 2025 р. 11:14

Синдром хронічної втоми — це постійне відчуття виснаження, що не зникає навіть після тривалого відпочинку. Вперше симптоми згадували ще у 1930-х роках, однак офіційно діагноз було визнано лише у 1988 році.

Найчастіше хронічну втому діагностують у людей віком від 25 до 45 років — у період найвищої професійної активності. Бажання досягти успіху змушує людей брати на себе надмірні навантаження, що призводить до психоемоційного виснаження та, зрештою, — до проблем зі здоров’ям.

У зоні ризику — мешканці великих міст із напруженим ритмом життя. Але синдром може виникнути у представників будь-якої професії. Несприятливі екологічні умови, вірусні інфекції, хронічні хвороби та інтелектуальне перевантаження здатні викликати втому навіть у молодому віці.

Можливі причини синдрому хронічної втоми

Точні причини розвитку синдрому досі не встановлені. Однак виділяють низку чинників, що сприяють його появі:

Хронічні захворювання. Постійні або рецидивні хвороби послаблюють імунітет і виснажують нервову систему.
Стрес та психологічне виснаження. Тривожність, пригніченість, постійна напруга негативно впливають на психіку.
Порушення режиму дня. Недосипання, фізичне чи розумове перенапруження, нестача свіжого повітря та руху сприяють розвитку синдрому.
Нераціональне харчування. Брак вітамінів, мікроелементів і води, а також вживання неякісної їжі порушують обмін речовин.
Несприятливе середовище. Забруднене повітря, шум, інші екологічні чинники змушують організм працювати на межі.

Існують також припущення, що хронічну втому можуть провокувати вірусні інфекції.

Основні симптоми

На відміну від звичайної втоми, хронічна не минає навіть після відпочинку чи зниження навантаження. Типові прояви:

постійна слабкість, недолік енергії;
безсоння;
головний біль;
зниження когнітивних функцій;
емоційні розлади;
уповільнена рухова активність;
ослаблений імунітет.

Як запобігти хронічній втомі?

Раціональне планування дня. Чергування роботи та відпочинку, повноцінний сон, щоденні прогулянки.
Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння, надлишок кофеїну — фактори, що виснажують організм.
Фізична активність. Спорт покращує кровообіг, зміцнює імунітет, знімає стрес.
Зміна обстановки. Прогулянки на природі, мандрівки, час на себе — ефективний спосіб «перезавантажити» нервову систему.
Збалансоване харчування. Більше овочів і фруктів, менше фастфуду, достатнє споживання води.

На сьогодні не існує спеціального медикаментозного лікування синдрому хронічної втоми. Проте зміна способу життя, контроль над стресами та турбота про своє тіло й психіку здатні суттєво покращити самопочуття.