вологість:
тиск:
вітер:
7 звичок для здоров'я мозку – поради лікарів Звягельської лікарні
22 липня 2026 р. 15:44
22 липня 2026 р. 15:44
22 липня, у Всесвітній день мозку, лікарі Звягельської багатопрофільної лікарні нагадали: погіршення пам'яті й концентрації з віком не є неминучим. Мозок здатний утворювати нові нейронні зв'язки протягом усього життя, і на це впливають щоденні звички.
Що таке нейропластичність
Нейропластичність – це здатність мозку створювати нові нейронні зв'язки, перебудовувати наявні й навіть частково компенсувати пошкодження після травм чи інсульту.
Саме завдяки їй людина вчиться нового, пристосовується до змін і зберігає когнітивні функції в літньому віці.
Чим небезпечна рутина
Коли день за днем повторюється той самий сценарій – однаковий маршрут, однакові завдання, жодних нових знань чи вражень – мозок працює на автопілоті.
Рутина не "вбиває" нейронні зв'язки буквально. Але без нових стимулів мозок формує менше нових нейронних мереж, а вони складають когнітивний резерв – запас міцності, який допомагає довше зберігати ясність мислення.
Сім звичок, які підтримують мозок
Лікарі радять поєднувати кілька напрямів, а не покладатися на щось одне:
Вчіться нового – іноземна мова, музичний інструмент, професійна навичка.
Змінюйте маршрути – ходіть новими вулицями, відкривайте незнайомі місця.
Спілкуйтеся – соціальна активність стимулює роботу мозку.
Розв'язуйте головоломки – кросворди, шахові задачі. Але не обмежуйтеся лише ними: найкраще працює поєднання різних видів розумової діяльності.
Рухайтеся регулярно – фізична активність покращує кровопостачання мозку і сприяє утворенню нових нейронних зв'язків.
Дотримуйтеся режиму сну – під час сну мозок очищується від продуктів обміну та закріплює нові спогади.
Стежте за харчуванням і показниками здоров'я – збалансований раціон, контроль артеріального тиску, рівня глюкози й холестерину.
Чарівної таблетки не існує
Немає вправи чи добавки, яка гарантовано захистить від деменції. Результат дає лише поєднання фізичної активності, розумового навантаження, якісного сну, здорового харчування та контролю факторів ризику.
Коли варто йти до невролога
Якщо ви або ваші близькі помічаєте, що пам'ять погіршується дедалі помітніше, стає важко виконувати звичні справи чи змінюється поведінка – не відкладайте консультацію невролога. Що раніше виявити когнітивні порушення, то швидше можна почати лікування й сповільнити їх розвиток.
Звягельська багатопрофільна лікарня
м. Звягель, вул. Наталії Оржевської, 13
Тел.: 068 667 82 80
Джерело: novograd.city
Новини рубріки
Вступ-2026: що можна змінити після подання заяви
22 липня 2026 р. 16:56
Звягельська громада формує візію розвитку до 2050 року разом із міжнародною ініціативою M4EG
22 липня 2026 р. 16:54
На навчально-тренувальній базі СК «Бердичів» з’явився надсучасний спортивний інвентар
22 липня 2026 р. 16:47