Кашляти та чхати – теж треба вміти: як не перетворити звичайне «АПЧХИ!» на ланцюжок заражень

06 листопада 2026 р. 13:08

06 листопада 2026 р. 13:08

«Будьте здорові!» - звична реакція на чхання. Але є ще одна важлива річ, про яку варто пам’ятати: те, як ми кашляємо та чхаємо, може впливати на ризик передачі інфекцій іншим людям.

Під час кашлю або чхання в повітря та на навколишні поверхні можуть потрапляти частинки слизу й слини, які можуть містити збудники респіраторних інфекцій.

Іноді достатньо одного кашлю в переповненому транспорті, ліфті, класі чи офісі, щоб збільшити кількість потенційно заразних частинок у повітрі.

Тож правило просте: Кашляємо і чхаємо – не в долоні!

Здається логічним прикрити рот рукою. Але саме цього робити не варто.

Чому?

Після кашлю чи чхання мікроорганізми можуть залишитися на долонях. А далі ми торкаємося:

- телефону;
- дверної ручки;
- ручки візка;
- банківської картки;
- клавіатури;
- різних поверхонь;
- рук інших людей.

Так інфекція може продовжити свій «маршрут».

Як правильно кашляти і чхати?

Найкращий варіант - прикрити рот і ніс одноразовою серветкою.

Після цього:

- використану серветку одразу викинути у смітник;

- ретельно вимити руки водою з милом;

- якщо немає можливості помити руки - скористатися антисептиком для рук.

А якщо серветки під рукою немає?

Кашляйте або чхайте у згин ліктя, а не в долоні.

Це значно краще, адже ліктем ми набагато рідше торкаємося предметів та інших людей.

А як не треба?

1. Не прикривайте рот долонями.

Це один із найпоширеніших способів поширення мікроорганізмів через руки та поверхні.

2. Не кашляйте та не чхайте просто в повітря.

Особливо якщо поруч перебувають інші люди.

3. Не використовуйте одну й ту саму серветку багато разів.

Серветка після використання має опинитися у смітнику.

4. Не забувайте мити руки після кашлю або чхання.

Навіть якщо ви прикривали рот серветкою.

5. Не намагайтеся стримувати чхання, затискаючи ніс і рот.

Різке блокування чхання може бути небезпечним. Безпечніше відійти від інших людей та правильно прикрити рот і ніс.

Чому це особливо важливо в холодний сезон?

Восени та взимку люди проводять більше часу в закритих приміщеннях.

Школи, дитячі садочки, офіси, громадський транспорт, магазини, лікарні - у таких місцях люди контактують між собою значно частіше.

Саме тому респіраторні віруси можуть легше поширюватися.

До інфекцій, які можуть передаватися через респіраторні краплі та частинки, належать, зокрема, грип, COVID-19 та низка інших респіраторних інфекцій.

І тут працює принцип:

одна маленька звичка → менше потенційно заразних частинок → менший ризик для людей поруч.

А якщо ви вже захворіли?

Правильний кашель - це лише частина профілактики.

Якщо у вас є симптоми респіраторної інфекції: кашель, нежить, біль у горлі, підвищена температура, слабкість, то варто подумати не тільки про власне самопочуття, а й про людей поруч.

За можливості:

-залишайтеся вдома та уникайте тісних контактів з іншими;

-у ситуаціях, коли контакту з людьми уникнути неможливо, використовуйте маску відповідно до рекомендацій;

-дотримуйтеся правил кашльового етикету;

-регулярно мийте руки;

-провітрюйте приміщення;

-за потреби звертайтеся до лікаря.

Особливо важливо берегти від інфекцій людей, які мають підвищений ризик тяжкого перебігу захворювань.

Подумайте про тих, хто поруч. Для здорової дорослої людини звичайна респіраторна інфекція може минути за кілька днів.

Але для маленької дитини, людини старшого віку, вагітної або людини з певними хронічними захворюваннями інфекція може становити значно більшу небезпеку.

Тому, коли ми прикриваємо рот під час кашлю чи чхання, ми робимо це не лише заради власного комфорту. Ми захищаємо людей поруч.

Запам’ятайте просту формулу:

• ЧХАЄМО → у серветку або згин ліктя.
• КАШЛЯЄМО → у серветку або згин ліктя.
• СЕРВЕТКУ → одразу в смітник.
• РУКИ → миємо після кашлю чи чхання.
• ЗАХВОРІЛИ → за можливості залишаємося вдома.
• ПРИМІЩЕННЯ → регулярно провітрюємо.
• ПРОФІЛАКТИКА → не забуваємо про рекомендовані щеплення,  зокрема вакцинацію проти грипу та COVID-19 відповідно до актуальних рекомендацій.

Бережіть себе та одне одного!

Житомирські