Як уникнути зневоднення під час спеки: поради фахівців

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як уникнути зневоднення під час спеки: поради фахівців

04 липня 2025 р. 15:09

04 липня 2025 р. 15:09

Перша ознака зневоднення – спрага, котра виникає в разі зменшення кількості води в організмі. Людина щодня втрачає воду (через пітніння, дихання, сечовипускання, сльози, тощо) це нормально. Зазвичай, цей баланс відновлюється завдяки питтю та їжі.

Однак, коли організм втрачає багато води, виникає зневоднення (дегідратація). Як уникнути зневоднення під час спеки – розповіли у Волинському обласному центрі контролю та профілактики хвороб .

Причини зневоднення:

підвищене потовиділення через спеку чи значні фізичні навантаження;
захворювання/харчові отруєння, що супроводжуються діареєю, блювотою;
обмежене споживання води (наприклад, через біль у горлі);
прийом деяких ліків (сечогінних);
тепловий чи сонячний удар;
вживання продуктів, які виводять воду (наприклад, алкоголь);
опіки.

Внаслідок зневоднення організму серце мусить працювати інтенсивніше, звужуються судини мозку. Це впливає на пам’ять та координацію рухів, загальне самопочуття. Можуть початися судоми та перебої у роботі серця. Сильна дегідратація може призвести до розвитку ниркової недостатності та необхідності лікування у медичному закладі. Цей стан особливо небезпечний для немовлят і малюків, людей старшого віку.

Симптоми серйозного зневоднення у дорослих:

погіршення загального самопочуття;
спрага, сухість у роті, головний біль;
сонливість, млявість, короткочасна втрата свідомості;
прискорене серцебиття та дихання;
задишка та різка слабкість, запаморочення;
темно-жовтий колір сечі, зменшення її кількості;
втрата пружності шкіри;
западання очей, посиніння губ та вушних раковин;
судоми мʼязів.

Симптоми тяжкого зневоднення у дітей та немовлят:

сухість у роті;
плач без сліз;
сонливість, слабкість, млявість або дратівливість;
сухі підгузки протягом трьох годин;
запалі очі, щоки, мʼяке тімʼячко (джерельце) на верхівці голови.

Зневоднення краще уникати, ніж відновлювати організм після дегідратації.

Що для цього робити?

Щоб запобігти зневодненню, влітку дуже важливо берегтися від кишкових інфекцій. Тому вживайте лише ті продукти і воду, у якості яких ви впевнені, дотримуйтеся правил особистої гігієни!