вологість:
тиск:
вітер:
Правильное питание после Пасхи: советы для запорожцев
21 квітня 2025 р. 14:41
21 квітня 2025 р. 14:41
После пасхальных праздников украинцы нередко жалуются на дискомфорт в желудке, усталость и сонливость. Основная причина — переедание, особенно чрезмерное потребление куличей и тяжёлой пищи. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит придерживаться простых рекомендаций по питанию.
Кроме того, Центр общественного здоровья Минздрава Украины дал ряд рекомендаций , как сохранить хорошее самочувствие после праздников:
- Не ешьте всё сразу. Лучше принимать пищу небольшими порциями в течение дня или перекусить до основного застолья.
- Выбирайте полезные блюда. Избегайте жареного, жирного и пересоленного. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо или рыбу.
- Ограничьте обработанные продукты. Соусы, копчёности, колбасы, полуфабрикаты и фастфуд способствуют перееданию.
- Не ешьте перед телевизором. Во время еды лучше сосредоточиться на вкусе, есть медленно и осознанно — это помогает контролировать аппетит.
- Пейте больше воды. Во время застолья отдавайте предпочтение напиткам без сахара: воде, чаю, кофе или натуральным сокам без добавленного сахара.
- Следите за размерами порций. Используйте небольшую посуду — это поможет контролировать количество съеденного и попробовать больше разных блюд без вреда для здоровья.
- Оставайтесь активными. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка или лёгкая физическая активность помогут организму быстрее переварить пищу и справиться с усталостью.
Что происходит при переедании?
▪️ Желудок расширяется, давит на другие органы — возникает тяжесть и дискомфорт.
▪️ Органы работают в усиленном режиме, выделяются гормоны и ферменты.
▪️ Избыток соляной кислоты может привести к изжоге.
▪️ Метаболизм ускоряется, что вызывает потливость и даже головокружение.
Правильный подход к питанию после праздников поможет сохранить энергию, чувствовать себя лучше и быстрее вернуться к привычному ритму жизни.
📢 Inform.zp.ua работает, чтобы вы знали правду. Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях и жизни в регионе. Если наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом – ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! ❤️ Поддержать: по ссылке 👈
Джерело: www.inform.zp.ua
Новини рубріки
Памятник в Запорожье «позвонит» вам: детали
21 квітня 2025 р. 17:24
Под прикрытием отдыха: оккупанты запускают программу идеологической обработки детей в Бердянске
21 квітня 2025 р. 17:11
