Право на эмоции: как поддержать ребенка во время обстрелов Запорожья

14 червня 2025 р. 16:16

14 червня 2025 р. 16:16

Тысячи детей в прифронтовом Запорожье и области регулярно слышат звуки войны. Взрывы, работа противовоздушной обороны, гул украинских самолетов – это ежедневная реальность для малышей и подростков. Некоторые из них привыкли к этим звукам за более чем три года полномасштабного вторжения, а другие – до сих пор пугаются.

Inform.zp.ua узнавал, как правильно успокоить ребенка во время обстрела, стоит ли называть взрывы грозой и когда обращаться за помощью к психологу. Подробнее – в этом материале.

От паники к привыканию

Елена и Виталий – родители троих детей. Их дочери Ксении сейчас 20 лет, Екатерине – 15, а сыну Дмитрию – шесть. Семья остается в Запорожье с первых дней полномасштабной войны. Сначала они очень боялись и испытывали панику.

«В начале, конечно, было страшно и тревожно, когда даже была воздушная тревога, не говоря уже о взрывах», – делится Елена.

Некоторое время они ходили в укрытие, но со временем обустроили безопасное место в ванной комнате. Там они проводили время в моменты, когда городу угрожала опасность: смотрели фильмы, сериалы, играли в настольные игры. Так они своими силами пытались отвлечь детей от постоянного напряжения и плохих новостей.

Сейчас семья уже привыкла к условиям войны. Страх не исчез полностью, но стал менее острым. Дети учатся переключать внимание, а родители, несмотря на привыкание к обстрелам, продолжают быть осторожными – позволяют гулять Екатерине и Диме только рядом с домом и следят за ситуацией.

«Сейчас мы немного привыкли, но напряжение все равно остается. В такие моменты я стараюсь отвлечься рисованием или чтением книг», — рассказывает 15-летняя Катя.

Как проявляется стресс и как общаться с ребенком

Психолог благотворительного фонда «Схід SOS» Анна Демиденко говорит, что острая стрессовая реакция проявляется в первые три дня после травматического события. Она может выражаться в виде ступора и апатии или, наоборот, агрессии, истерик, плача, нервного дрожания, панического страха. В такой ситуации важно быть рядом с ребенком, не обесценивать его эмоции, успокаивать и поддерживать. Специалист советует жить привычной жизнью, больше бывать на свежем воздухе, не давать нагрузки на нервную систему, а наоборот больше времени уделять релаксации и творчеству.

Самая распространенная ошибка родителей – списывать звуки взрывов на грозу, говорит Анна. Это может успокоить в данный момент, но создает проблемы позже.

«Да, в данный момент это может успокоить ребенка, но что делать потом, когда ребенок слышит настоящий гром? И как объяснить, что при предыдущей «Грозе» мы шли в укрытие или подальше от окон, а при настоящей ничего такого не происходит?», — отмечает психолог.

Что касается украинских самолетов, стоит проговорить реальную ситуацию: «Мы далеко от фронта, здесь может быть только наш самолет, и он нас защищает». Также, если услышали характерный звук работы ПВО, который уже многие узнают, можно объяснить ребенку, что этот звук тоже означает защиту. Недопустимо обесценивать чувства ребенка фразами типа «Да чего ты так пугаешься!» или «Ты уже не маленький!».

«Война, взрывы, выстрелы — все это оказывает сильное влияние на детскую психику, и если кто-то справляется самостоятельно, другим может потребоваться поддержка, и в любом случае — каждый ребенок имеет право чувствовать то, что чувствует, и в первую очередь это страх», — говорит специалист.

Не следует уверять ребенка, что взрывов больше не будет, поскольку никто не может этого предсказать.

«Но обычно украинские родители реагируют адекватно и достаточно хорошо могут поддержать и успокоить своего ребенка. Самое главное – не давать напрасных надежд и невыполненных обещаний, ведь это может подорвать доверие к родителям и правдивости их слов. А мы, родители, должны быть опорой нашим детям», – отмечает Анна Демиденко.

Если состояние стресса длится дольше нескольких дней и психологическое состояние ребенка существенно изменилось – стоит обратиться за консультацией к специалисту. В частности, БФ «Схід SOS» предоставляет бесплатные консультации в сети пространств психосоциальной и юридической поддержки «Затишно space» . В разных регионах они проводят арт-терапию, консультации и группы поддержки. За два года работы такие занятия посетили более 4 тысяч детей.

Действия родителей во время обстрела

Во время обстрела первое, что нужно сделать, – это обеспечить ребенку и себе безопасное пространство в укрытии или использовать правило двух стен. Далее стоит объяснить ребенку, почему это место безопасно. Например, «Мы спрятались за двумя стенами, смотри – мы в самом центре дома, нас защищает каждый кирпичик!», или, находясь в других городах, можно сказать: «Мы сейчас в метро, помнишь, как глубоко мы спускались на эскалаторе? Мы очень хорошо спрятались, здесь нас ничто не достанет!».

Психолог советует предложить ребенку позаботиться о ком-то – домашнем питомце или игрушке, в зависимости от возраста. Это даст ребенку чувство уверенности и контроля, поможет отвлечься от тревожных мыслей. Если ребенку комфортно и он не против, можно сесть рядом, обнять, взять за руку.

Если ребенок начинает паниковать в укрытии, важно быть рядом с ним. Нужно установить зрительный контакт, чтобы ваши глаза были напротив глаз ребенка. Стоит попробовать помочь ребенку рассказать, что он чувствует. С детьми младшего возраста следует использовать более простой язык без сложных терминов, а с подростками лучше говорить как со взрослыми.

«Чем старше ребенок, тем больше и глубже он понимает ситуацию. Тем более подробного и искреннего разговора он может нуждаться. Конечно, мы должны адаптировать наши слова поддержки и объяснения ситуации под возраст ребенка. Но также в любом возрасте можно спросить «Как ты сейчас?», «Есть ли у тебя вопросы?», — советует психолог Анна Демиденко.

В то же время специалист БФ «Схід SOS» обращает внимание, что каждый ребенок имеет разную нервную систему, опыт жизни в разных городах с разной ситуацией безопасности. Поэтому, прежде чем успокаивать и поддерживать во время опасности, стоит оценить конкретную ситуацию: как он сейчас ведет себя, как реагирует и что делает.

Эффективны техники дыхания, чтобы успокоиться. Для старших подойдет известная техника дыхания по квадрату , для детей младшего возраста – «цветок-свеча». На вдохе нужно представить, что нюхаем любимый цветок, на выдохе – что задуваем свечу. Если приходится часто бывать в укрытиях, стоит подготовить для малышей расслабляющие занятия: раскраски, головоломки, карточные игры.

Чтобы помочь ребенку вернуть чувство безопасности, родителям прежде всего нужно успокоиться самостоятельно. Потому что если родители нервничают и паникуют, то доказать детям, что все хорошо, не получится.

Кроме того, психолог подчеркивает важность заботиться о себе. Можно делать дыхательные упражнения одновременно с ребенком, показывая пример спокойствия и контроля над ситуацией.

«К сожалению, полной безопасности в нашей стране сейчас нет. Но быть вместе, заниматься любимыми делами, играть в любимые игры, заботиться друг о друге, иметь привычные обязанности – домашние или учебные, общаться с друзьями, собственно, жить привычной жизнью несмотря на все невзгоды – это уже поддержка и вера в наше общее хорошее будущее и содержательное настоящее», – заключает психолог.

Автор: Карина Синько

Запорізькі