вологість:
тиск:
вітер:
Як стабілізувати емоційний стан після обстрілів - прості поради для запоріжців
15 квітня 2026 р. 18:03
15 квітня 2026 р. 18:03
Поради психологічної самодопомоги після обстрілів і нічних тривог
Сьогодні, 15 квітня, близько 5-ї години ранку Запоріжжя зазнало чергової ворожої атаки. Ми писали, що внаслідок обстрілу загинула жінка , пошкоджено автостоянку, зупинку громадського транспорту, кіоск, прилеглі житлові будинки та підприємство.
Такі події стають серйозним випробуванням для психіки та організму. Навіть якщо здається, що людина «тримаються», тіло все одно реагує на стрес і потребує відновлення.
Фахівці Запорізького обласного центру контролю та профілактики хвороб на сторінці установи у Фейсбук опублікували прості поради, які допоможуть стабілізувати стан.
Зробіть кілька повільних глибоких вдихів: вдих на 4 секунди — видих на 6. Це допомагає знизити рівень тривоги та повернути відчуття контролю.
Навіть звичні побутові справи — чай, душ, прибирання — допомагають організму «заземлитися» і знизити напругу.
Обмежте перегляд новин хоча б на деякий час, щоб не перевантажувати психіку додатковим стресом.
Поговоріть із близькими або людьми, яким довіряєте. Емоції не варто тримати всередині.
Навіть короткий відпочинок має значення. Якщо не спиться — просто полежіть у тиші та дайте тілу розслабитися.
Реакції на стрес — це нормально. Тривога, сльози, тремтіння чи втома — природна відповідь організму на небезпеку.
Більше інструментів самодопомоги можна знайти на платформі «Ти як?»
Якщо стан не покращується — варто звернутися до фахівців. Турбота про психічне здоров’я так само важлива, як і про фізичне.
Раніше ми повідомляли про те, які всеукраїнські програми підтримки діють у Запорізькій області
Джерело: zprz.city
Новини рубріки
Битва за Степногорск: украинские войска вытесняют оккупантов (видео)
16 квітня 2026 р. 07:30
В Запорожье будут действовать ограничения мощности, – облэнерго
16 квітня 2026 р. 07:29
Враг наращивает силы под прикрытием «перемирия» — ситуация в Запорожье
16 квітня 2026 р. 06:33