Як запоріжцям зберегти молодість та здоров'я шкіри під літнім яскравим сонцем - поради

06 серпня 2026 р. 12:41

06 серпня 2026 р. 12:41

Засмага може бути небезпечною - як вберегтися від ультрафіолетового випромінювання

У Запоріжжі доволі жарко - до кінця робочого тижня очікується спекотна погода переважно  без опадів. Температура повітря вночі - близько 23° тепла, вдень - до 34-36° тепла. Про це повідомляє Запорізький обласний центр з гідрометеорології.

А разом із теплом і вітаміном D літнє сонце несе й невидиму загрозу — ультрафіолетове випромінювання. Саме воно стоїть за сонячними опіками, передчасним старінням шкіри (фотостаріння) й підвищеним ризиком розвитку раку шкіри. Про це повідомили на сторінці Міністерства охорони здоров'я у фейсбуці та розповіли про УФ-випромінювання і як від нього захиститися.

Нагадаємо, що фотостаріння - це процес старіння шкіри, спричинений впливом ультрафіолетових променів від сонця. УФ-промені можуть пошкоджувати колаген та еластин у шкірі, що призводить до появи зморшок, пігментації, втрати пружності та інших ознак старіння.

Ультрафіолетове випромінювання (УФ-випромінювання) — це невидиме для людського ока електромагнітне випромінювання сонця. Залежно від довжини хвилі воно поділяється на типи UVA (довгі), UVB (середні) та UVC (короткі). До поверхні Землі доходять переважно UVA- та UVB-промені, спільна дія яких підвищує ризик розвитку раку шкіри, зокрема, меланоми.

Рівень ультрафіолетового випромінювання протягом дня визначається за УФ-індексом. Дізнатися його можна з віджета «Погода» на смартфоні або на погодних сайтах.

- 0–2 — захист не потрібен, перебування на вулиці безпечне;

- 3–7 — захист потрібен. У полуденні години (11:00–16:00) залишайтеся в затінку, носіть одяг із довгими рукавами та капелюх, використовуйте сонцезахисний крем;

- 8–11+ — потрібен посилений захист. Під час пікового сонця (11:00–16:00) краще залишатися в приміщенні. На вулиці — обов'язково в затінку, з одягом із довгими рукавами, капелюхом і кремом.

Засмага — як у солярії, так і під дією прямого сонячного проміння — це захисна реакція організму на УФ-проміння. У шкірі утворюється меланін (пігмент, що відповідає за потемніння шкіри), який частково поглинає та розсіює шкідливе УФ-випромінювання, таким чином допомагаючи зменшити подальше пошкодження ДНК та ризик сонячних опіків. Однак цей захист дуже скромний — лише на рівні SPF 2–4 (ефективні креми мають рівень SPF 30+).

До того ж, меланін починає вироблятися лише через 48–72 години після опромінення — тобто коли пошкодження ДНК у клітинах вже відбулося. Тому з кожним епізодом засмаги зростає ризик розвитку раку шкіри.

Уникайте сонця в пікові години

З 11 до 16 години, коли УФ-випромінення найагресивніше:

- перебувайте в затінку або в приміщенні;

- по вулиці пересувайтесь у тіні будинків і дерев;

- використовуйте парасольку.

Користуйтеся сонцезахисним кремом

Для ефективного захисту дорослій людині потрібно щонайменше 30–35 мл крему на все тіло:

- обирайте крем широкого спектра з фактором захисту від сонця SPF 30 або вище — інформацію про SPF шукайте на упаковці;

- наносьте крем на всі відкриті ділянки тіла за 15–30 хвилин до виходу на вулицю — не забувайте про шию, скроні та вуха;

- оновлюйте захист кожні 2 години, а також після купання та витирання рушником;

-  не користуйтеся простроченими кремами.

Прикривайте шкіру одягом

- обирайте легкий, вільний і світлий одяг із довгими рукавами, який закриває ноги та руки;

- для захисту голови вдягайте крислатий капелюх, що затіняє обличчя, вуха та потилицю. Солом’яні капелюхи з дірочками пропускають промені, тож їх краще не беріть.

Захистіть очі — носіть сонцезахисні окуляри

УФ-промені можуть спричинити катаракту (розвивається поступово) й пошкодити рогівку (гостре ушкодження), тому носіть темні окуляри, які блокують 99–100% UVA- та UVB-проміння. Навіть у похмурі дні варто захищати очі, оскільки УФ-проміння проходить крізь хмари.

Особливо захищайте дітей

Дитяча шкіра більш чутлива до впливу ультрафіолету, а тяжкі опіки в дитинстві — один із головних факторів ризику меланоми в дорослому житті.

- Подбайте, щоб дитина перебувала в тіні, особливо в спекотні години.

- Немовлятам до 6 місяців сонцезахисний крем не рекомендується. Єдиний захист для них — тінь і легкий одяг.

Найпомітніші ознаки сонячного опіку:

— біль і почервоніння в ураженій ділянці;

— шкіра гаряча на дотик;

— пухирці з рідиною на шкірі;

— головний біль, лихоманка;

— нудота (при сильному опіку).

Зверніться до сімейного лікаря, якщо:

— стан після опіку не починає покращуватися через кілька днів або погіршується;

— пухирці покривають велику частину тіла або з'являються на обличчі, руках чи статевих органах;

— виник сильний набряк у місці опіку;

— є ознаки інфікування в місцях появи пухирців: гній, червоні смуги, посилення болю.

Телефонуйте 112 або 103, якщо є лихоманка, втрата свідомості, ознаки зневоднення сухість у роті, відсутнє або рідке сечовипускання), багаторазове блювання.

У Червоному Хресті України також нагадують, що сонце у самому розпалі, а разом із відпочинком на природі, біля водойм чи просто тривалими прогулянками зростає ризик отримати сонячний опік.

Навіть кілька годин під сонцем можуть обернутися почервонінням, болем і дискомфортом.

Як правильно надати першу допомогу при сонячних опіках та яких поширених помилок варто уникати - дивіться на слайдах Червоного Хреста нижче.

Важливо: даний матеріал не є лікарським призначенням. Будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті ZPRZ.CITY, носить виключно інформаційний характер. Застосування будь-яких медичних препаратів та дієт має бути узгоджене з лікарем.

Ми писали, як вибрати сонцезахисний крем по типу шкіри. А також розповідали чи можна користуватись минулорічним захисним кремом - на що звернути увагу .

Запорізькі