вологість:
тиск:
вітер:
Як харчуватися восени, щоб підтримати імунітет і покращити настрій
20 жовтня 2026 р. 12:57
20 жовтня 2026 р. 12:57
Що їсти восени, щоб підтримати імунітет, енергію та гарний настрій
Восени варто приділяти особливу увагу щоденному раціону. Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб рекомендує дотримуватися кількох простих правил, які допоможуть підтримувати здоров’я та енергію. Фахівці опублікували їх у себе на фейсбук сторінці.
Пийте достатньо води. Навіть якщо в холодну пору року спрага відчувається рідше, важливо не забувати про питний режим. Фахівці радять орієнтуватися на 30 мл рідини на кілограм маси тіла.
Обирайте сезонні овочі та фрукти. Гарбуз, яблука, груші, виноград, морква, солодкий перець і різні види капусти збагатять раціон поживними речовинами.
Зменшуйте кількість солодкого. Рекомендована у повідомленні норма простих цукрів — до 25 г на день. Замість солодощів можна обирати фрукти, сухофрукти або запечений гарбуз із корицею та горіхами.
Не зловживайте жирною їжею. Частіше додавайте до меню горіхи, авокадо, оливкову олію та рибу — джерела корисних жирів.
Додавайте спеції до гарячих напоїв. Кориця, імбир, кардамон і гвоздика зроблять їх ароматнішими та допоможуть урізноманітнити осіннє меню.
Збалансоване харчування , достатнє споживання води та різноманітний раціон допоможуть підтримувати щоденну активність і піклуватися про здоров’я впродовж осені.
Джерело: zprz.city
Новини рубріки
Поезда в направлении Запорожья 20 октября задерживаются до 5,5 часа
20 жовтня 2026 р. 12:31
На Запоріжжі затримали двох військовослужбовців, які намагалися продати роботизований комплекс
20 жовтня 2026 р. 12:11
