вологість:
тиск:
вітер:
Покращує не тільки зір: чому корисно їсти моркву
03 квітня 2025 р. 10:07
03 квітня 2025 р. 10:07
Морква відома як овоч, що зміцнює зір, але її користь цим не обмежується. Вона містить багато цінних речовин: калій, фосфор, магній, йод, кальцій, вітаміни А, B3, E, K, фолати, каротиноїди та антиоксиданти. Завдяки такому складу моркву варто вживати щодня.
Про це пише “Галка” з посиланням на “ТСН”.
Скільки потрібно з’їсти моркви щоб покращити зір
Брак вітаміну А часто призводить до проблем із зором у дітей та вікових змін сітківки. У важких випадках його дефіцит може викликати курячу сліпоту. Всього 200 г моркви на день забезпечують необхідну норму цього вітаміну. Також морква містить лютеїн і зеаксантин, які зміцнюють сітківку та захищають кришталик ока.
Морква – природний захист шкіри від сонця
Антиоксиданти та каротиноїди, що містяться в моркві, допомагають захистити шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. А якщо все ж з’явилися опіки, вони сприяють швидшому відновленню шкіри.
Як морква впливає на фігуру
Морква багата на клітковину, яка необхідна для здорового травлення та схуднення. Вона допомагає зменшити відчуття голоду й підтримувати правильну роботу шлунково-кишкового тракту. Щоб скоротити кількість спожитих калорій, використовуйте моркву як корисний перекус.
Для профілактики деяких видів раку
Каротиноїди в моркві – це потужні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та зменшують ризик ушкодження клітин. Дослідження показали, що регулярне вживання моркви може знижувати ймовірність розвитку раку легенів, молочних залоз і товстої кишки.
Морква для здорового тиску
Морква містить багато калію, який допомагає виводити надлишок натрію з організму. Це зменшує навантаження на серце та сприяє нормалізації кров’яного тиску.
Як сира морква діє на зуби
Сира морква діє як природна щітка, очищаючи зуби від нальоту. Вона також стимулює вироблення слини, яка нейтралізує кислоти та допомагає зменшити кількість шкідливих бактерій у ротовій порожнині.
Зміцнює нігті й волосся
Бета-каротин, на який багата морква, зміцнює волосся й нігті.
Морква проти старіння
Багата на антиоксиданти, морква уповільнює процеси старіння, зменшує появу зморшок і підтримує пружність шкіри. Регулярне вживання цього овочу допомагає зберегти молодий і здоровий вигляд.
Як споживання моркви впливає на чоловіче здоров’я
Морква в сирому вигляді сприяє виробленню тестостерону — основного чоловічого статевого гормону. Для підтримки рівня тестостерону достатньо вживати близько 200-300 грамів моркви на день, що відповідає одній середній морквині. Це дозволяє отримати профілактичний та лікувальний ефект.
Кому не варто їсти моркву
Морква зазвичай корисна для більшості людей, однак у деяких випадках вона може спричинити метеоризм. Вагітним жінкам варто бути обережними з її споживанням, оскільки надмірний вміст вітаміну А може призвести до вроджених аномалій розвитку плоду.
Джерело: galka.if.ua
Новини рубріки
У Франції судять хлопця, який задля хайпу у соцмережах ловив сотні їжаків
04 квітня 2025 р. 00:12
03 квітня 2025 р. 23:44