Як підтримати себе і близьких, коли рідні на війні: прикарпатцям дали поради

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як підтримати себе і близьких, коли рідні на війні: прикарпатцям дали поради

07 травня 2025 р. 12:14

07 травня 2025 р. 12:14

Розлука з рідними, які служать у ЗСУ, стала важким випробуванням для тисяч українських родин.

Про те, як подбати про своє ментальне здоров’я в умовах постійної тривоги та зберегти внутрішню рівновагу, журналістка Фіртки поспілкувалася з психологинею Наталією Сігурйонссон .

За її словами, перше і найважливіше — дати собі право відчувати.

«Ми можемо переживати широкий спектр емоцій: від гордості до страху та безсилля. Це нормально. Важливо не пригнічувати емоції, а вчитися проживати їх екологічно для себе й інших», — зазначає фахівчиня.

Спеціалістка радить зосередитися на розвитку внутрішньої опори — це стан, у якому ми відчуваємо стабільність, приймаємо зважені рішення й можемо бути підтримкою для себе та рідних.

«Згадайте момент, коли ви відчували себе впевнено, спокійно. Зафіксуйте це відчуття, спробуйте повертатися до нього свідомо. Внутрішній баланс — це ключ до психологічної стійкості», — додає Сігурйонссон.

Для дітей, за словами психологині, особливо важливо пояснювати ситуацію зрозуміло та чесно, з урахуванням віку. Варто дати дитині емоційну безпеку, навіть коли один з батьків на війні.

Також фахівчиня радить:

визначати свої ресурси та розподіляти навантаження так, щоб не виснажуватись;
говорити про свої емоції вголос або записувати їх у щоденник;
практикувати дихальні вправи, масаж, розслаблення м’язів;
дозволити собі навіть штучну усмішку — вона справді покращує настрій.

визначати свої ресурси та розподіляти навантаження так, щоб не виснажуватись;

говорити про свої емоції вголос або записувати їх у щоденник;

практикувати дихальні вправи, масаж, розслаблення м’язів;

дозволити собі навіть штучну усмішку — вона справді покращує настрій.

«Емоції живуть у тілі. Якщо навчитися відстежувати, де саме в тілі відчувається страх чи тривога, і спостерігати за цим — це допомагає вивільнити напругу. Тіло підказує, як зцілитися», — пояснює психологиня.

Прикарпатцям наголошують, підтримка захисників починається з турботи про себе. Адже лише врівноважена, ресурсна людина може бути опорою для тих, хто нині на передовій.