Як допомогти дітям відновлювати емоційний баланс: поради шкільної психологині з Івано-Франківщини

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як допомогти дітям відновлювати емоційний баланс: поради шкільної психологині з Івано-Франківщини

10 вересня 2025 р. 05:59

10 вересня 2025 р. 05:59

Емоційний баланс — це стан внутрішньої рівноваги, який важливо підтримувати з дитинства.

Які прості щоденні практики можуть допомогти дітям відновлювати емоційний баланс, журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак .

За словами психологині, все починається з дихальних вправ.

«Наприклад, вправа «понюхати квіточку»: дитина вдихає носом і видихає ротом. А вправа «квадрат» передбачає затримку дихання на чотири секунди, потім видих чотири секунди і повторення циклу. Такі техніки допомагають у стресових ситуаціях.

Ще одним елементом щоденних практик є легка руханка або йога. «Ми часто проводимо фізкультхвилинки під музику, це допомагає дітям розвантажитися», — додає Саламащак.

Для старших школярів важливо навчитися говорити про емоції та висловлювати їх. Існують спеціальні ігри, де діти розігрують різні емоції в конкретних ситуаціях.

«Це дуже подобається, адже можна спробувати себе в різних ролях, і час минає непомітно», — каже психологиня.

Ще одна корисна практика — ведення щоденника вдячності. Кожного дня дитина записує щонайменше три моменти, за які вона вдячна. Це можуть бути цікаві враження, нові знання чи маленькі приємні події.