Чому треба ходити пішки і як зробити прогулянки максимально корисними для здоров’я

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Чому треба ходити пішки і як зробити прогулянки максимально корисними для здоров’я

28 вересня 2025 р. 20:52

28 вересня 2025 р. 20:52

Відсутність руху сповільнює обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки. Якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом – просто ходіть.

Про це пише “ Галка ” з посиланням на МОЗ.

5 причин ходити пішки

Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

високий тиск – через зниження артеріального тиску у спокої;
високий рівень холестерину – зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
діабет – через підвищену чутливість до інсуліну;
надмірну вагу або ожиріння – через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму;
стрес та тривожність – через поліпшення настрою;
при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку – через зниження запалення і болю.

Скільки треба ходити, щоб була користь для здоров’я

Щоб отримувати користь для здоров’я – достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.

Науковці підкреслюють, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. 10 тисяч кроків – це добрий орієнтир, але важливий також темп ходьби.