«Сонячний щит» для очей: офтальмологиня з Івано-Франківська про користь вітаміну D

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

10 березня 2026 р. 08:44

10 березня 2026 р. 08:44

Фахівці стверджують, що ми звикли асоціювати вітамін D лише з міцністю кісток. Проте сучасні дослідження показують: рецептори до цього вітаміну є майже в усіх структурах ока — у сітківці, кришталику та рогівці.

У чому полягає користь вітаміну D для очей Фіртці пояснила офтальмологиня Романа Хомин .

За її словами, вітамін D3 має протизапальний ефект.

«Наші очі дуже чутливі до системних запалень. Вітамін D3 допомагає зменшити запальні процеси в сітківці, що є ключовим фактором профілактики вікової макулодистрофії — головної причини втрати зору у літніх людей», — пояснює лікарка.

Крім того, D3 впливає на продукцію слізної рідини та покращує якість слізної плівки. Пацієнти з дефіцитом вітаміну частіше скаржаться на відчуття «піску в очах» та печіння, тобто D3 допомагає захистити від синдрому «сухого ока».

«Також доведено, що низький рівень D3 у крові часто призводить до швидкого прогресування міопії у дітей. Хоча головну роль грає дофамін, вітамін D виступає важливим помічником у регуляції росту очного яблука», — додає офтальмологиня.

Окрім цього, як і будь-які м’язи тіла, м’язи ока працюють краще, коли в організмі достатньо кальцію, обмін якого регулює саме вітамін D3.

Де взяти вітамін D

Сонце : 80–90% вітаміну D синтезується в шкірі під впливом ультрафіолету (UVB-променів). Прогулянки на свіжому повітрі дають подвійний ефект: світло стимулює вироблення дофаміну, а сонце — синтез D3.
Харчування : жирна риба (лосось, скумбрія), яєчні жовтки та печінка тріски — основні джерела вітаміну.
Контроль рівня : «Оскільки Прикарпаття є менш сонячним регіоном, пацієнтам рекомендується перевіряти рівень D3 у крові та за потреби приймати профілактичні дози за порадою лікаря», — зазначає Романа Хомин.

Сонце : 80–90% вітаміну D синтезується в шкірі під впливом ультрафіолету (UVB-променів). Прогулянки на свіжому повітрі дають подвійний ефект: світло стимулює вироблення дофаміну, а сонце — синтез D3.

Харчування : жирна риба (лосось, скумбрія), яєчні жовтки та печінка тріски — основні джерела вітаміну.

Контроль рівня : «Оскільки Прикарпаття є менш сонячним регіоном, пацієнтам рекомендується перевіряти рівень D3 у крові та за потреби приймати профілактичні дози за порадою лікаря», — зазначає Романа Хомин.