Прикарпатцям пояснили, як ґаджети впливають на сон дітей та скільки часу їм можна користуватися екранами

24 червня 2026 р. 01:03

24 червня 2026 р. 01:03

Екрани телевізорів, планшетів і смартфонів можуть негативно впливати на якість сну дітей, особливо у ранньому віці. Батькам варто обмежувати використання ґаджетів та враховувати вікові рекомендації щодо їхнього застосування.

Про це розповіла сімейна лікарка, консультантка з грудного вигодовування та членкиня громадської організації «Українська академія медицини грудного вигодовування» Марія Хакімова у програмі «Здоровим бути модно», пише Фіртка .

За словами фахівчині, світло від екранів впливає на вироблення мелатоніну — гормону, який регулює біологічні ритми та сон.

«Ґаджети можуть бути причиною нічних пробуджень у дітей, — сімейна лікарка з Івано-Франківська Марія Хакімова. Гаджети безперечно впливають, тому що це світлові екрани, а світло, як відомо, руйнує мелатонін. Це гормон, який відповідає за біоритми і за сон», — зазначила Марія Хакімова.

Саме тому лікарка не рекомендує засинати з увімкненим телевізором чи комп’ютером.

Також вона наголошує, що дітям до двох років взагалі не бажано користуватися екранними гаджетами.

«До двох років дітям взагалі не бажано ніякі екранні ґаджети давати. Після двох — дуже дозувати», — сказала консультантка.

За її словами, надмірне використання ґаджетів може стати однією з причин нічних пробуджень.

Водночас лікарка визнає, що в окремих ситуаціях батьки використовують ґаджети як допоміжний інструмент у догляді за дитиною.

«Є мами, які без того гаджета не можуть ні прибирати вдома, ні щось приготувати. Якщо це дійсно дуже потрібно вдень, то можна до 30 хвилин.

Але бажано все ж таки з дворічного віку, а до того дитину зайняти якоюсь іншою діяльністю», — пояснила Марія Хакімова.

Фахівчиня також розповіла про нічні пробудження у дітей старшого віку. За її словами, один-два епізоди прокидання у п'ять-сім років за ніч можуть бути варіантом норми, однак часті пробудження потребують уваги батьків та лікарів.

«Якщо є один-два прокидання за ніч, це ще може бути варіантом норми, але частіше вже в такому віці діти можуть спати всю ніч», — зазначила вона.

Передусім варто виключити можливі проблеми зі здоров’ям.

«Перш за все це залізодефіцитна анемія. Також причиною прокидань може бути атопічний дерматит. Тому треба виключити такі фізичні стани», — наголосила лікарка.

Окремо Марія Хакімова пояснила, що більшість дітей починають контролювати потребу в нічному сечовипусканні приблизно у віці трьох-чотирьох років.

«Контролювати це у 3–4 роки дитина вже може. Є дітки, які сплять цілу ніч і не прокидаються — це теж нормально. А є ті, кому потрібно встати, особливо якщо перед сном багато пили», — сказала вона.

Наприкінці розмови консультантка закликала батьків не хвилюватися через поширені особливості дитячого розвитку та звертатися по допомогу до спеціалістів у разі потреби.

«Пам’ятайте про те, що всі діти дійсно плачуть. Це їхній спосіб комунікації. Це нормально. І якщо ви потребуєте допомоги, не соромтеся звернутися до фахівця», — підсумувала Марія Хакімова.

Як зберегти серце здоровим: інтерв'ю з лікаркою-кардіологинею Віталією Гутак

«Можна передбачити, запобігти та зменшити ймовірність»: лікар-генетик Руслан Козовий про спадкові хвороби та профілактику

Івано-Франківські