Як пережити спеку без шкоди для здоров’я: поради медиків

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як пережити спеку без шкоди для здоров’я: поради медиків

27 червня 2026 р. 14:43

27 червня 2026 р. 14:43

Спека може бути не лише неприємною, а й небезпечною для здоров’я. Лікарка-терапевтка КНП “Надвірнянський центр первинної медичної допомоги” Іванна Кисляк розповіла, як уберегтися від перегріву та теплового удару в спекотні дні.

Пише “ Галка ” з посиланням на КНП “Надвірнянський центр первинної медичної допомоги”.

Висока температура повітря є серйозним навантаженням для організму, особливо для дітей, літніх людей та тих, хто має хронічні захворювання. Щоб легше перенести спеку, потрібно дотримуватися кількох простих правил:

Пийте достатньо води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Найкращий вибір – звичайна вода, несолодкі компоти, охолоджені трав’яні чаї, кефір або айран. А ось алкоголь, солодкі газовані напої та надмірна кількість кави можуть посилити зневоднення.
Додавайте до раціону більше овочів і фруктів із високим вмістом води: огірки, помідори, кавуни, дині, листові овочі. Обирайте легкі страви та їжте невеликими порціями.
Одягайте світлий, вільний одяг із натуральних тканин. Не забувайте про головний убір, сонцезахисні окуляри та крем із SPF, якщо перебуваєте на відкритому сонці.
Намагайтеся не виходити на вулицю в найспекотніші години – приблизно з 10:00 до 16:00. Якщо це неможливо, частіше відпочивайте у тіні або прохолодному приміщенні та обмежуйте фізичні навантаження.
Допомогти організму охолодитися можуть прохолодний душ або вологі рушники, прикладені до шиї, зап’ясть і чола.

Якщо з’явилися сильна спрага, головний біль, запаморочення, нудота, різка слабкість або прискорене серцебиття, це можуть бути ознаки перегріву чи теплового удару. Не ігноруйте такі симптоми та негайно зверніться по медичну допомогу.

Якщо у вас є хронічні захворювання або ви помітили погіршення самопочуття на тлі спеки, не відкладайте консультацію з лікарем.