Як зберегти психічне здоров’я під час тривалих відключень світла: поради київської лікарки

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як зберегти психічне здоров’я під час тривалих відключень світла: поради київської лікарки

09 листопада 2026 р. 18:10

09 листопада 2026 р. 18:10

Тривала відсутність електроенергії може викликати тривогу, проблеми зі сном та емоційне виснаження. Медична директорка столичного закладу "Психіатрія" Ірина Врублевська наголошує , що це природна реакція на стрес, і дає п’ять базових рекомендацій для підтримки емоційного стану:

Тримайте розпорядок. Лягайте спати й харчуйтеся в один час, плануйте справи за графіками вимкнень.
Ловіть денне світло. Більше гуляйте у світлу пору доби та відкривайте штори вдома.
Дозуйте новини. Визначте конкретні години для перегляду новин із перевірених джерел.
Будьте на зв'язку. Заздалегідь продумайте спосіб комунікації з близькими та рідними.
Дайте собі час на відпочинок. Займайтеся легкою фізичною активністю, читайте й не вимагайте від себе максимум продуктивності.

Фахівчиня підкреслює: якщо пригніченість, дратівливість чи безсоння тривають понад кілька тижнів і заважають щоденному життю, не варто зволікати зі зверненням до професійного психотерапевта чи психіатра.

Нагадаємо, Президент Володимир Зеленський доручив прем’єр-міністру підготувати програму безкоштовного проїзду у міському наземному транспорті Києва та сформувати додатковий резерв автобусів.

У столичному будинку з квартирою Кличка не вимикають світло — Слідство.Інфо