вологість:
тиск:
вітер:
Як зберегти суглоби міцними: шість простих щоденних звичок
24 вересня 2025 р. 12:38
24 вересня 2025 р. 12:38
Якщо ви відчуваєте скутість, коли прокидаєтеся вранці, або чуєте легкий хрускіт у колінах, коли підіймаєтеся сходами, чи відчуваєте тупий біль після тривалого сидіння – це сигнал про те, що слід потурбуватися про свої суглоби.
« До мене звертається багато людей з проблемами суглобів. Деякі з них – молоді фахівці, які працюють за столом, інші – спортсмени, які трохи перестаралися, і багато літніх людей, які живуть з артритом. Наші суглоби відображають те, як ми живемо, що їмо, скільки рухаємося і наскільки добре відпочиваємо», – повідомив Healthshots лікар - геріатр Чару Датт Арора.
За його словами, покращити здоров’я суглобів можна у будь-якому віці за допомогою кількох простих щоденних звичок.
Чому виникає біль у суглобах?
Суглоби – це місця, де стикаються дві кістки. Вони покриті хрящем, підтримуються зв’язками та м’язами, а гладкість забезпечує природна рідина, яка називається синовіальною рідиною. Але з часом щоденне зношування, травми, запалення або навіть тривалі періоди бездіяльності можуть завдати шкоди суглобам. Це може призвести до виникнення болю, набряку, жорсткості, зменшення мобільності.
Як зберегти здоровʼя суглобів: шість простих щоденних звичок
- продукти, багаті на омега-3: риба, волоські горіхи та насіння льону – вони зменшують запалення;
- вітамін D та кальцій, які містяться в молочних продуктах, яйцях, листовій зелені і підтримують міцність кісток;
- фрукти та овочі, багаті на антиоксиданти, які допомагають відновити пошкодження та покращують загальний стан здоров'я;
- вода, яка потрібна суглобам для підтримки гладкості хрящів.
За його словами, проста щоденна прогулянка, теплі компреси на болючі суглоби, збалансоване харчування, багате на поживні речовини, і деякі основні зміцнювальні вправи можуть творити дива.
Важливо!
Цей матеріал не містить медичних порад або порад щодо лікування і повністю відповідає актуальним науковим дослідженням. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться, будь ласка, до лікаря.
Джерело: zaxid.net
/wz.lviv.ua/images/news/_cover/559135/img4289.webp)
/wz.lviv.ua/images/news/_cover/559131/img4285.jpeg)