вологість:
тиск:
вітер:
Корисно і безпечно: скільки полуниці можна зʼїсти дорослим і дітям за один раз
03 червня 2026 р. 13:03
03 червня 2026 р. 13:03
Сезон полуниці у розпалі. Ягід стає дедалі більше, їх привозять не лише з південних та західних областей, а вже й пропонують місцеву. Скажімо, полуницю сорту «Вікторія» місцеві фермери пропонують по 180 грн за кг.
Поласувати ягодами хочеться і дітям, і дорослим, адже вони містять вітаміни, антиоксиданти, інші поживні речовини, які так потрібні організму.
Скільки полуниці можна з’їсти за один прийом?
Фізіологиня, консультантка зі здорового харчування, авторка книжки «Що і скільки їсти» Ольга Дорош каже, що чітко рекомендованої норми нема . Та згідно з рекомендаціями ВООЗ, дітям від року і дорослим за день варто зʼїдати 5 порцій овочів і фруктів. Тому їсти 1–2 порції фруктів/ягід щодня – хороша ідея. Порція – це в кожного з нас відкрита долоня або орієнтовно 80 г для дорослих. Ця кількість забезпечить організм значною частиною добової норми вітаміну С та антиоксидантів.
Як і коли давати полуницю дітям?
За словами Ольги Дорош, сучасні рекомендації дозволяють вводити полуницю з початком прикорму (близько 6 місяців) за умови готовності дитини до прикорму, але обов’язково давати ягоди у правильній подачі, відповідно до віку дитини. Як і будь-який новий продукт, полуницю варто вводити поступово, починаючи з невеликої кількості і спостерігати за реакцією дитини. Маленьким дітям вона радить давати 1–2 ягоди в безпечній подачі, порція для старших – розмір їхньої долоні.
Важливо!
Цей матеріал не містить медичних порад або порад щодо лікування і повністю відповідає актуальним науковим дослідженням. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться, будь ласка, до лікаря.
Джерело: zaxid.net
Новини рубріки
У Львові з’являться нові умови для лікування та відновлення онкохворих пацієнтів
25 вересня 2026 р. 19:06
Львів прийме форум для обговорення енергетичної стійкості громад перед зимою
25 вересня 2026 р. 19:06
У Львові судять чиновників Садового
25 вересня 2026 р. 18:45