Які вітаміни необхідні організму навесні

07 травня 2025 р. 13:16

07 травня 2025 р. 13:16

З настанням холодів рівень захворюваності на ГРВІ різко зростає, що часто пов’язано з нестачею вітамінів і мінералів в організмі. Гіповітаміноз зазвичай проявляється у вигляді слабкості, сонливості, втоми та підвищеної схильності до хвороб. У цій статті поговоримо, які вітаміни допоможуть зміцнити імунітет.

Купити біологічно активні добавки, ліки, лікувальну косметику, дитячі товари та інше можна в Аптеці Доброго Дня . На сайті легко замовити всі необхідні продукти з доставкою по всій країні. В асортименті представлений широкий каталог медичних виробів для лікування та профілактики різних захворювань.

Вітамін А

Це жиророзчинний вітамін із вираженими антиоксидантними властивостями, які мають важливе значення для підтримки імунітету. Він бере участь у формуванні й активації лімфоцитів – клітин, що захищають організм від інфекцій. У наших широтах, особливо в холодний сезон із частими перепадами температур, потреба у вітаміні А зростає через підвищений ризик переохолодження та застуд.

Вітамін А також позитивно впливає на роботу сальних залоз: його достатнє споживання сприяє зменшенню жирності волосся та, за даними науковців, знижує ймовірність появи прищів. Крім того, він важливий для нормальної роботи зорової, серцевої, дихальної, кісткової та інших систем організму.

Вітамін D

Під впливом ультрафіолетового випромінювання в організмі синтезується його форма – вітамін D3, відомий також як холекальциферол. У зимовий період та на початку весни, коли сонячних днів дуже мало, нерідко виникає дефіцит цього «вітаміну сонця». У таких випадках рекомендується поповнювати його запаси за допомогою харчових добавок або вітамінних комплексів.

Вітамін D сприяє регулюванню обмінних процесів, підтримує імунітет, бере участь у контролі за обміном кальцію та фосфору, адже це вкрай необхідно для зміцнення кісток. Також він допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи та забезпечує стабільне функціонування нервової системи.

Вітамін C

Найвідомішим вітаміном для підтримки імунітету є вітамін С – водорозчинний елемент із потужними антиоксидантними властивостями, також він має іншу назву – аскорбінова кислота.

Цей вітамін може допомогти в профілактиці:

• застудних захворювань. Лейкоцити та фагоцити – ключові клітини імунної системи – накопичують вітамін С. Завдяки цьому вони краще протистоять окиснювальним процесам і ефективніше борються з патогенами;
• стресу. У періоди стресу рівень аскорбінової кислоти в організмі знижується. Дослідження свідчать, що високі дози вітаміну С можуть сприяти зменшенню концентрації гормону стресу – кортизолу.

Також завдяки антиоксидантним властивостям вітамін С допомагає зберігати молодість шкіри, знижуючи ризик появи зморщок і уповільнюючи процес старіння.

Комплекс вітамінів B1, B6 і B12

Зазвичай такі БАДи випускаються у формі капсул або таблеток як частина загального вітамінного комплексу. Окремі вітаміни цієї групи, наприклад B1 чи B6, також можна знайти в аптеках в ампулах або у вигляді спортивних добавок.

Щоб зрозуміти користь цього комплексу, варто розглянути властивості кожного вітаміну окремо:

B12 (кобаламін) необхідний для регенерації клітин і формування нервових волокон, а також допомагає підтримувати концентрацію уваги й стабільну роботу нервової системи.

Миколаївські