вологість:
тиск:
вітер:
Що таке кардіо тренування?
09 січня 2026 р. 07:07
09 січня 2026 р. 07:07
Кардіо тренування, або аеробне тренування, — це вид фізичної активності, під час якого підвищується частота серцевих скорочень і підтримується на підвищеному рівні протягом певного часу. Основна мета такого тренування — підтримка нормальної роботи серцево-судинної та дихальної систем, а також покращення загальної фізичної витривалості.
Назва «кардіо» походить від слова, пов’язаного з серцем, адже саме серце й кровообіг зазнають найбільшого навантаження під час цього виду активності. Кардіо тренування зазвичай має безперервний, ритмічний характер і залучає великі групи м’язів.
Як кардіо тренування впливає на організм?
Під час кардіо тренування організм отримує енергію переважно за рахунок процесів, що відбуваються за участю кисню. Це сприяє ефективному використанню поживних речовин і підтримці нормального енергетичного обміну. Регулярні кардіо навантаження допомагають підвищити витривалість, покращити циркуляцію крові та адаптацію організму до фізичних навантажень.
Кардіо тренування часто включають у програми активного способу життя, оскільки вони сприяють збільшенню щоденного енергетичного витрату. Крім того, такі вправи можуть позитивно впливати на самопочуття, допомагати знижувати рівень напруги та підтримувати загальний фізичний тонус.
Приклади та інтенсивність кардіо тренувань
До кардіо тренувань належать біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, заняття на орбітреку або танцювальні тренування. Інтенсивність може бути різною — від легкої до високої — залежно від рівня підготовки, віку та індивідуальних цілей.
Для початківців зазвичай рекомендують помірну інтенсивність і коротші сесії з поступовим збільшенням тривалості. Досвідченіші люди можуть поєднувати тривалі рівномірні тренування з більш інтенсивними інтервальними формами. Важливо, щоб кардіо тренування були адаптовані до можливостей організму та виконувалися регулярно.
Джерело: thegard.city
Новини рубріки
Здоров’я під наглядом: миколаївцям після сорока пропонують нову програму
09 січня 2026 р. 18:38
Параліч замість ринопластики хірург спотворив обличчя пацієнтки в приватній клініці Києва
09 січня 2026 р. 17:41
