Спека понад +30°C: як розпізнати тепловий удар і що робити до приїзду медиків

04 серпня 2026 р. 08:45

04 серпня 2026 р. 08:45

В Україні тримається спекотна погода. Температура повітря на Первомайщині вдень перевищує +35°C . Медики нагадують: перегрів може швидко перейти у тепловий удар — стан, який загрожує життю. Розповідаємо, як розпізнати небезпечні симптоми, надати першу допомогу та уникнути перегріву.

Про це йдеться на сайті Центру громадського здоров’я МОЗ України.

Як зрозуміти, що організм перегрівся

Перегрів виникає після тривалого перебування на спеці. Його не варто ігнорувати, адже без допомоги стан може погіршитися.

Ознаки перегріву:

• втома та роздратованість;
• запаморочення;
• головний біль;
• підвищена температура тіла;
• нудота або блювання;
• надмірне потовиділення;
• бліда й липка шкіра;
• судоми в руках, ногах або животі;
• сильна спрага.

Якщо з'явилися такі симптоми, потрібно перейти у прохолодне місце та почати пити воду невеликими ковтками. Також варто зняти зайвий одяг і взуття, вмитися прохолодною водою або прикласти холодний вологий рушник до шиї, зап'ясть, під пахви чи під коліна — це допомагає швидше охолодити організм.

Якщо протягом 30 хвилин самопочуття не покращується, необхідно звернутися по медичну допомогу, адже це може бути ознакою теплового удару.

Тепловий удар — небезпечний стан

Тепловий удар виникає тоді, коли організм перестає справлятися з охолодженням. Температура тіла може за 10-15 хвилин піднятися до 41°C.

Про тепловий удар можуть свідчити:

• температура тіла понад 40°C;
• гаряча суха та почервоніла шкіра;
• сплутана свідомість, порушення координації, нерозбірлива мова;
• прискорене серцебиття;
• швидке дихання або задишка;
• судоми;
• втрата свідомості.

У Центрі громадського здоров'я наголошують: тепловий удар є небезпечним для життя.

Що робити до приїзду швидкої

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе або іншої людини, необхідно:

• Одразу викликати швидку допомогу за номером 103 або 112.
• Перенести людину у прохолодне місце.
• Зняти зайвий одяг.
• Якщо людина при свідомості та може ковтати — дати прохолодної води або іншого напою без алкоголю та кофеїну.
• Прикласти до тіла вологі рушники або загорнутий у тканину лід.
• За можливості направити на людину вентилятор.
• Не залишати її без нагляду до прибуття медиків.

Як безпечно пережити спеку

Щоб зменшити ризик перегріву, медики радять:

• регулярно пити воду, не чекаючи відчуття спраги;
• відмовитися від алкоголю, солодких і кофеїновмісних напоїв;
• вживати більше овочів, фруктів і легкої їжі;
• уникати перебування під сонцем з 11:00 до 16:00;
• носити світлий вільний одяг із натуральних тканин і головний убір;
• користуватися сонцезахисним кремом із SPF 30 або вище;
• підтримувати прохолоду вдома, провітрюючи приміщення вранці та ввечері;
• за можливості обмежити фізичні навантаження у найспекотніші години.

Якщо працюєте надворі

За температури повітря понад +28°C сумарна тривалість роботи на відкритому повітрі не повинна перевищувати 4-5 годин за зміну.

Медики рекомендують працювати по 15-20 хвилин, після чого робити щонайменше 10-хвилинну перерву у прохолодному приміщенні. При цьому температура в місці відпочинку має бути не нижчою за +25°C, щоб уникнути різкого перепаду температур.

Якщо температура перевищує +37°C, роботи на відкритому повітрі рекомендують переносити на ранкові або вечірні години.

Під час фізичної роботи за температури понад +28°C слід випивати не менше 0,5 літра води щогодини.

Не залишайте дітей і тварин в автомобілі

У спеку температура всередині автомобіля може дуже швидко стати небезпечно високою навіть із трохи прочиненими вікнами чи увімкненим кондиціонером.

Медики наголошують: не залишайте дітей або тварин у машині навіть на кілька хвилин . Якщо ви помітили дитину чи тварину в зачиненому автомобілі під час спеки, необхідно негайно викликати поліцію або рятувальників.

Подбайте про тих, хто поруч

У Центрі громадського здоров'я закликають бути уважними до літніх людей, дітей, вагітних жінок та людей із хронічними захворюваннями, адже вони найважче переносять спеку.

Якщо людині стало зле, допоможіть їй перейти в тінь або прохолодне місце, запропонуйте воду та за потреби викличте медичну допомогу. Навіть проста увага може врятувати життя.

Миколаївські