вологість:
тиск:
вітер:
Секрет стрункості Дженніфер Еністон в 56 років нарешті розкрито
19 червня 2025 р. 18:35
19 червня 2025 р. 18:35
Тренерка Дені Коулман, яка працює з відомою американською акторкою Дженніфер Еністон , поділилася дуже простими, але ефективними порадами, як змінити своє тілоя і при цьому не зненавидіти спорт. Її підхід — це не марафон із виснаженням, а навпаки: розумна турбота про себе.
Про це написало видання Women's health .
Скільки тренувань на тиждень потрібно насправді
Дені стверджує, що не потрібно тренуватися щодня, аби побачити результат. Найкраще — це 3-4 рази на тиждень. В ідеалі чотири, але якщо виходить хоча б три — це вже добре. Головне не перетворювати спорт на покарання.
Секрет №1: Починайте з малого
Не треба одразу тягати важелі чи бігати по 10 км. Якщо ви тільки починаєте — краще просто вводити більше руху в життя. Наприклад, більше ходити, розтягуватись, танцювати вдома — будь-яка активність вже дає плюс.
Дені впевнена, що послідовність важливіша за інтенсивність. Якщо робити невеликі зусилля щодня — ефект буде значно кращий, ніж від одного важкого тренування раз на тиждень.
Секрет №2: Не займайтеся до знемоги
Ще одна типова помилка — це намагатися викластись на 100% вже з першого заняття. Так не треба. Тіло має звикати поступово. Якщо навантажити себе надто сильно, це може закінчитися травмою або просто знеохоченням.
Замість того, щоб мучити себе — краще прислухатися до свого тіла, дати йому час, і тренування будуть не тільки ефективними, а й приємними.
Будувати тіло мрії — це не гонка і не жертва. Це шлях, де кожен маленький крок важливий. Робіть трохи щодня, і через місяць ви здивуєтесь, як далеко вже зайшли.
Раніше ми писали про те, які звички краси має відома акторка Скарлетт Йоганссон у свої 40 років.
Також ми повідомляли, що Дженніфер Лоуренс продемонструвала модну зачіску , що цього року дуже популярна.
Новини рубріки
Підробив водійські права — як покарли військового на Одещині
20 червня 2025 р. 01:02
Окупанти вчергове вдарили по Харкову — вже є постраждалі
20 червня 2025 р. 01:02
На Черкащині чоловік ухилився від мобілізації — як його покарали
20 червня 2025 р. 00:35