вологість:
тиск:
вітер:
Чи дійсно холестерин — це ворог для здоров’я?
02 травня 2025 р. 18:38
02 травня 2025 р. 18:38
Холестерин отримав собі репутацію «ворога» в організмі, але насправді він є важливим складником наших клітин.
Детальніше про умовно «поганий» і «добрий» холестерин розповість біохімія крові , але розшифровкою аналізів має займатися лікар.
Види холестерину
Холестерин — це ліпід, який є у складі клітинних мембран. Він буває у двох формах:
Надмірна кількість «поганого» холестерину справді може бути небезпечною. LDL не має перевищувати 3 ммоль/л, а HDL у нормі має бути вище за 1–1,2 ммоль/л.
Поради, як контролювати холестерин
Регулювати рівень холестерину потрібно для здоров'я серцево-судинної системи. Дотримуйтеся кількох простих правил:
- зменште споживання насичених жирів (масло, фастфуд) і додайте більше клітковини (бобові, фрукти, вівсянка);
- поповніть раціон мононенасиченими й поліненасиченими жирами (авокадо, горіхи, риба);
- зробіть фізичну активність регулярною, додайте прогулянки або аеробні вправи;
- уникайте куріння та надмірного споживання алкоголю, бо вони шкодять судинам.
Важливо регулярно проходити профілактичні огляди. Особливо, якщо ви маєте чинники ризику, як-от спадковість, цукровий діабет чи високий артеріальний тиск.
Ви можете здати аналізи в медичній лабораторії CSD LAB. У Полтаві наразі працюють два лабораторних офіси за такими адресами: вул. Соборності, 46 і вул. Котляревського, 38.
Отже, холестерин — не абсолютний ворог, але варто розуміти різницю між видами ліпідів. Ви можете контролювати його кількість через правильне харчування, фізичну активність і регулярні медичні огляди. Зберігаючи баланс, можна покращити здоров’я в будь-якому віці.
Джерело: zmist.pl.ua
Новини рубріки
Аграрії засіяли понад 3 млн га ярих зернових та зернобобових культур
03 травня 2025 р. 09:44
Вночі ворог атакував Україну двома балістичним ракетами та 183-ма БпЛА
03 травня 2025 р. 09:43