Кафедра внутрішньої медицини № 3 з фтизіатрією ПДМУ — про важливість ментального здоров’я

16 жовтня 2026 р. 15:10

16 жовтня 2026 р. 15:10

«Ти як?»: запитання, яке може стати початком допомоги.

Ми звикли запитувати одне одного: «Як справи?», «Як здоров’я?», «Чи все добре?». Але чи завжди готові почути чесну відповідь на запитання: «Як ти насправді?». За звичайною усмішкою нерідко приховуються втома, тривога, страх, самотність або біль, про який важко розповісти навіть найближчим людям.

В умовах війни, постійного напруження, втрат і невизначеності турбота про ментальне здоров’я набуває особливого значення. Важливо не лише дбати про власний емоційний стан, а й помічати, коли підтримки потребують люди поруч.

Полтавський державний медичний університет долучається до просвітницької роботи з підтримки ментального здоров’я. Зокрема, кафедра внутрішньої медицини № 3 з фтизіатрією сприяє підвищенню обізнаності населення Полтавщини щодо збереження ментального здоров’я, розпізнавання можливих проблем і своєчасного звернення по допомогу.

Що таке ментальне здоров’я простими словами?

Ментальне здоров’я — це здатність справлятися з повсякденними труднощами, переживати емоції, будувати стосунки, працювати, навчатися, відпочивати та знаходити сили рухатися далі.

Це не означає, що людина завжди має бути щасливою, спокійною й усміхненою. Сумувати, хвилюватися, відчувати страх чи втому — природно. Важливо розуміти власні почуття, дбати про себе та вчасно отримувати необхідну підтримку.

Сьогодні українці переживають наслідки війни, втрату близьких, вимушене переселення, невизначеність і тривалий стрес. Навіть люди, які зовні здаються сильними й упевненими, можуть потребувати допомоги.

«Ти як?» — більше ніж просто запитання

Саме з простого людського запитання починається Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською. Її мета — зробити турботу про психічне здоров’я звичною частиною життя, а звернення по допомогу — доступним і прийнятним.

Програма допомагає людям краще розуміти власні емоції, опановувати навички самодопомоги та дізнаватися, куди звертатися у складних життєвих ситуаціях. Важливою складовою такої підтримки є уважне ставлення одне до одного, уміння вислухати без осуду та не знецінювати чужих переживань.

Доцентка Анна Лавренко та асистентка Марина Куліш пройшли спеціалізований тренінг для тренерів і супервізорів за програмою mhGAP. Разом з іншими працівниками кафедри вони долучаються до поширення знань про психічне здоров’я, своєчасне розпізнавання можливих проблем і доступні способи отримання допомоги.

Така просвітницька робота сприяє формуванню відповідального ставлення до власного здоров’я, допомагає долати упередження щодо психічних розладів і нагадує про важливість своєчасного звернення до фахівців.

Коли варто звернутися по допомогу?

На свій емоційний стан варто звернути увагу, якщо тривалий час турбують:

• постійна тривога або відчуття безсилля;
• порушення сну;
• підвищена дратівливість;
• втрата інтересу до звичних справ;
• труднощі з концентрацією уваги;
• відчуття, що бракує сил упоратися з повсякденними проблемами.

Ці ознаки не обов’язково свідчать про психічний розлад, однак можуть бути приводом подбати про себе та звернутися по консультацію. Не потрібно чекати, поки стане зовсім важко.

Почати можна з розмови з людиною, якій довіряєте, або звернення до сімейного лікаря, психолога чи психотерапевта. Фахівець допоможе оцінити ситуацію та визначити, яка підтримка потрібна.

Звернення по психологічну допомогу — це не слабкість і не привід для сорому, а відповідальний крок до збереження здоров’я.

Якщо людина говорить про небажання жити або намір завдати собі шкоди, важливо поставитися до її слів серйозно. За безпосередньої небезпеки не залишайте її саму та негайно зверніться по екстрену допомогу.

Як підтримати себе та людей поруч?

Турбота про ментальне здоров’я починається з простих кроків:

• дотримуватися режиму сну та регулярно харчуватися;
• знаходити час для фізичної активності й відпочинку;
• підтримувати спілкування з близькими;
• обмежувати надмірне споживання тривожних новин;
• звертати увагу на власні почуття та потреби;
• за необхідності просити про допомогу.

Не менш важливо помічати стан людей поруч, особливо тих, хто переживає втрату, самотність або складні життєві обставини. Якщо людина ділиться переживаннями, варто вислухати її спокійно, без критики та поспішних порад. Не потрібно порівнювати її біль із чужим або переконувати, що комусь іще важче.

Іноді людині потрібно не почути: «Не переживай, усе мине», а відчути: «Я поруч. Я тебе слухаю».

Турбота про себе — це теж сила

Ментальне здоров’я не означає життя без труднощів. Це здатність знаходити підтримку, відновлювати сили та поступово повертатися до звичного життя навіть після важких випробувань.

Кожен із нас може стати для когось джерелом підтримки — уважним колегою, турботливим другом, небайдужим сусідом або близькою людиною, яка вміє слухати.

Тож запитаймо себе та тих, хто поруч: «Ти як?». І знайдімо час не лише поставити це запитання, а й почути відповідь. Адже щира розмова може стати першим кроком до полегшення, а своєчасна допомога — нагадати людині, що вона не залишилася наодинці зі своїми труднощами.

Пам’ятаймо: піклуватися про ментальне здоров’я — не соромно. Просити про допомогу — нормально, а підтримувати одне одного — важливо.

Де шукати допомогу?

• Сімейний лікар. До нього можна звернутися, якщо турбують тривога, порушення сну, тривалий стрес чи емоційне виснаження.
• Психолог або психотерапевт. Допоможе розібратися з переживаннями та знайти способи подолання труднощів.
• Всеукраїнська програма «Ти як?». На офіційному сайті https://howareu.com/  можна знайти матеріали про ментальне здоров’я, вправи самодопомоги та інформацію про доступну підтримку.
• Екстрена допомога. У разі безпосередньої загрози життю чи здоров’ю телефонуйте 112 або 103.

Автори: Анна Лавренко, Наталія Дігтяр, Наталія Герасименко, Яніна Авраменко, Оксана Бєлан, Марина Куліш, Євген Рибальченко (кафедра внутрішньої медицини № 3 з фтизіатрією Полтавського державного медичного університету).

Пресслужба Полтавського державного медичного університету

Полтавські