Скільки подушок потрібно для сну

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Скільки подушок потрібно для сну

04 травня 2025 р. 09:47

04 травня 2025 р. 09:47

Якщо нинішні подушки не забезпечують якісного сну, можливо, час переглянути свій вибір. Комусь подобаються м’які подушки, іншим — краще спиться на жорсткіших. Комусь для сну потрібні дві подушки, а хтось відчуває комфорт лише з однією. Здавалося б, така дрібниця — кількість подушок, але це впливає на стан спини та добрий сон.

Вибираючи подушку, зверніть увагу на типи наповнювачів — від піни з ефектом пам’яті до класичного пуху чи альтернативних матеріалів, а також на форму подушки. Знайти свою ідеальну подушку — це крок до розуміння, скільки їх вам насправді потрібно. Якщо вам зручно з однією високою клиноподібною подушкою — чудово. Проте якщо подушка м’яка й невисока, тоді друга — хороша ідея для додаткового комфорту.

Найчастіше однієї подушки під головою цілком вистачає для здорового сну. А от друга подушка може стати в пригоді — наприклад, якщо підкласти її під коліна або між стегнами для підтримки тіла у зручному положенні.

Пам’ятайте: надто висока подушка здатна порушити природне положення хребта та спровокувати дискомфорт або біль у шиї.

Положення тіла під час сну також має значення. Люди, які сплять на боці, зазвичай почуваються найзручніше з подушками середньої жорсткості — вони забезпечують достатню підтримку шиї та плечей.

Тим, хто спить на животі, варто обирати м’які та низькі подушки, аби не перенапружувати шию. А тим, хто спить на спині, буде комфортніше з додатковою подушкою не лише під головою, а й під колінами — це допомагає зняти напруження з попереку.

Особисті фізичні особливості, стан здоров’я чи наявні проблеми з опорно-руховим апаратом також мають враховуватись під час вибору подушки.

Зважайте на висоту — подушка повинна підтримувати голову в одній лінії з хребтом. А ще краще, якщо наволочка зроблена з натуральних тканин, таких як бавовна, льон або бамбук — вони дихають і приємні для тіла.