З чого краще починати день - з кави або чаю: дієтологи дали незвичну пораду - Рівненські

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

З чого краще починати день - з кави або чаю: дієтологи дали незвичну пораду

02 липня 2025 р. 07:34

02 липня 2025 р. 07:34

Експерти висловилися щодо вживання цих напоїв зранку.

Багато людей не уявляють свій ранок без кави або чаю. Однак виникає питання, що корисніше з напоїв пити в цей період дня. Тому дієтологи визначили кращий ранковий напій та розповіли, як кожен з них впливає на організм людини, передає Real Simple.

Користь від вживання кави
Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.

- Заварена кава містить антиоксиданти, зокрема хлорогенову кислоту та інші поліфеноли, - зазначила дипломована дієтологиня Медді Паскаріелло.

За її словами, антиоксиданти - це сполуки, які захищають організм від пошкодження клітин, виводячи вільні радикали.

- Антиоксиданти в каві також можуть підтримувати здоров'я мозку, метаболічні функції та детоксикацію печінки, - запевнила зареєстрована дієтологиня Саманта Петерсон.

Користь від вживання чаю
Чай має також багато переваг для організму. Петерсон каже, що зелений і чорний чаї є потужними антиоксидантами, адже вони багаті на катехіни.

- Ці антиоксиданти підтримують здоров'я серцево-судинної системи, метаболічні зміни, гормональний баланс та імунну стійкість. Крім того, чай забезпечує більш м'яке підвищення енергії завдяки вмісту L-теаніну, який сприяє спокійній, зосередженій пильності без нервозності або стрибка кортизолу, які деякі люди відчувають після вживання кави, - підкреслила Петерсон.

Який напій тоді краще пити вранці?
За словами дієтологів, ні кава, ні чай не є кращим напоєм для споживання вранці.

- Загалом, за умови рівних інших умов, заміна чаю на каву або навпаки не матиме великого впливу на ваше загальне здоров'я, - пояснила Паскаріелло.

Вони наголосили, що в цьому випадку харчування є набагато важливішим.

- Ваше здоров'я складається з набагато більшої кількості звичок і компонентів, [тому] ви, ймовірно, не помітите великої різниці в плані профілактики хронічних захворювань або поліпшення загального стану здоров'я, - додала Паскаріелло.

Як все ж вибрати між двох напоїв?
Дієтологи радять враховувати такі фактори, як енергетична стабільність, настрій, зосередженість, травлення та якість сну.

- Справа не в тому, що хтось один "правильний", а в тому, щоб задовольнити ваші унікальні потреби, - пояснила Петерсон.

До прикладу, якщо вам потрібно почувати себе бадьоріше, то кава може стати чудовим варіантом. Петерсон каже, що це пояснюється тим, що кава забезпечує швидший заряд енергії.

- Це також чудовий варіант для тих, хто добре засвоює кофеїн і не відчуває негативних побічних ефектів, таких як тривожність, розлади травлення або порушення сну, - зауважила вона.