вологість:
тиск:
вітер:
Крути педалі!
11 липня 2025 р. 17:24
11 липня 2025 р. 17:24
Дієтологи та кардіологи вважають велосипедні прогулянки однією з найефективніших фізичних активностей. Крутите педалі, вдихаєте аромати літа і заряджаєтесь здоров’ям.
Їзда на велосипеді розвиває легені — вони працюють інтенсивніше, щоб поглинати кисень і вивільняти вуглекислий газ. Це також зміцнює імунітет і захищає від вірусних інфекцій.
Коли ви їдете на велосипеді, серце б’ється у прискореному ритмі, а отже, покращується кровообіг. Дослідження показують: якщо робити це регулярно, можна навіть знизити артеріальний тиск та рівень поганого холестерину. А відтак — і ризик інсульту та інфаркту.
Велосипед — це як «тренажер», який зміцнює ноги, а заодно підтягуються і сідниці.
За годину на велосипеді можна «спалити» від 300 до 600 калорій (залежить від інтенсивності їзди і вашої ваги). Це прискорює метаболізм, а отже, продовжує «спалювати» жир навіть після катання.
Хоча ноги отримують найбільше навантаження під час їзди на велосипеді, цей вид активності розцінюється як «низьке навантаження» на суглоби. Якщо у вас проблеми зі стегнами чи колінами або ви відновлюєтесь після травми, велосипед — ідеальний варіант залишатися у формі.
Таке заняття підвищує витривалість. Не маючи звички, ви будете втомлюватися. Але серце, легені та м’язи звикатимуть до навантаження. З часом втома стане приємною, а енергії додасться — і не тільки для того, щоб долати відстані на велосипеді, а й для того, щоб жити.
Певні види фізичної активності (і їзда на велосипеді зокрема) запускають вироблення ендорфінів та серотоніну — гормонів гарного самопочуття. Вони допомагають зменшити стрес, борються з тривогою і легкою депресією та підіймають настрій
Джерело: rivnepost.rv.ua
Новини рубріки
На Рівненщині запустять завод будівельних матеріалів
11 липня 2025 р. 20:37
У жахливій ДТП на Львівщині загинула лікарка-інтер з Рівненщини
11 липня 2025 р. 20:37
Суд конфіскував у рівнянина телефон за поширення геолокації військового обʼєкта
11 липня 2025 р. 19:41