Вправи від шийного остеохондрозу

11 серпня 2025 р. 08:02

11 серпня 2025 р. 08:02


Виконуйте щодня — і шия скаже “дякую”!

Перші дзвіночки проблем із шиєю:

— біль у спині,
— головний біль, запаморочення,
— “мушки” перед очима,
— шум у вухах або погіршення слуху,
— похитування під час ходьби.

Щоб зменшити дискомфорт і поліпшити кровообіг у шийному відділі, спробуйте простий комплекс вправ:

1. Повороти вниз — опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову 5 разів вправо, 5 разів вліво.
2. Повороти вгору — злегка підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, вліво 5 разів.
3. Нахили до плеча — нахиліть голову вправо (вухо тягнеться до плеча) 5 разів, потім вліво.
4. Розтягування — голова прямо. Притисніть підборіддя до яремної ямки, тягнучи верхівку вгору.
5. Опір долоні — натисніть чолом на долоню, напружуючи шию. Три підходи по 7 секунд.

Вправи від шийного остеохондрозу

Джерело: rivnepost.rv.ua

Завантажуєм курси валют від minfin.com.ua