вологість:
тиск:
вітер:
Як підтягнути обвислі руки за місяць: названо 5 найкращих продуктів
03 вересня 2025 р. 18:26
03 вересня 2025 р. 18:26
Ці продукти, схвалені дієтологами, допомагають зменшити жир і підтягнути шкіру, роблячи руки стрункішими і підтягнутими.
Обвислих рук може бути важко позбутися, але, на думку експертів, зміна раціону харчування може допомогти в цьому.
Дієтологиня Тара Коллінгвуд розповіла виданню Eatthis , які продукти варто вживати, щоб позбутися жиру на руках.
- Не існує одного продукту, який може локально зменшити жир або наростити м'язи в одному місці тіла. Особливу увагу слід приділяти харчуванню для підтримання м'язової маси, здоров'я шкіри та спалювання жиру, - пояснила фахівчиня.
Коллінгвуд назвала 5 найкращих продуктів, які допоможуть позбутися "крил" на руках за 30 днів.
Пісний білок
До нього належать курка, індичка, риба, яйця, тофу і квасоля.
- Білок сприяє росту і відновленню м'язової тканини. Поєднання його із силовими тренуваннями сприяє зростанню сухої м'язової маси на руках, - сказала фахівчиня.
Жирна риба
Включаючи лосось, тунець і скумбрію.
- Багаті на омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення і сприяють відновленню м'язів. Також містять високоякісний білок, - порадила Коллінгвуд.
Листова зелень
Шпинат, капуста кале та мангольд.
- Вони багаті антиоксидантами, вітаміном С і магнієм, які підтримують колаген (еластичність шкіри) і роботу м'язів, - сказала дієтологиня.
Горіхи та насіння
Включаючи мигдаль, волоські горіхи, чіа та насіння льону.
- Вони містять корисні жири, рослинний білок і вітамін Е для здоров'я шкіри. Вони також є чудовим варіантом для перекусу, щоб збалансувати рівень цукру в крові, - зазначила дієтологиня.
Ягоди
Це найкращий варіант для спалювання жиру на руках. Вона рекомендує чорницю, полуницю та малину. Вони не тільки багаті антиоксидантами, а й сприяють виробленню колагену, а також допомагають знизити окислювальний стрес.
- Крім того, це низькокалорійна і багата на клітковину заміна обробленим солодощам, - сказала вона.
Джерело: rivnepost.rv.ua
Новини рубріки
У Рівному нетверезий водій утікав від патрульних
03 вересня 2025 р. 19:47
У Рівному зафіксували температурний рекорд
03 вересня 2025 р. 19:30
Ворожий дрон знову підпалив ліс на Рівненщині
03 вересня 2025 р. 19:20