Ранкова розтяжка в ліжку. Як за 3 хвилини набратися енергії на весь день

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Ранкова розтяжка в ліжку. Як за 3 хвилини набратися енергії на весь день

06 вересня 2025 р. 09:21

06 вересня 2025 р. 09:21

Якщо ви маєте звичку, прокинувшись, відразу вистрибувати з ліжка, час сповільнитися. Дайте своєму тілу 3 хвилин для розтяжки прямо в ліжку. Чому це важливо?

Позбавляє тіло скутості. Під час сну кровообіг у тілі дещо сповільнюється, і м’язи входять у стан часткового паралічу. Розтяжка одразу після пробудження допомагає активувати їх та покращує кровообіг.

Додає енергії. Збільшення припливу крові до мозку і м’язів забезпечує більше кисню та поживних речовин. Це робить вас більш бадьорими, зосередженими та енергійними навіть без чашки кави.

Полегшує біль і дискомфорт. Якщо ви часто прокидаєтеся з болем у спині, скутістю в стегнах або шиї, розтяжка може допомогти зняти цю напругу. Кілька хвилин легких рухів можуть покращити гнучкість, особливо в ділянці хребта та плечей, які є поширеними проблемними зонами для людей з малорухливим способом життя.

Ранкова розтяжка впливає не лише на тіло, а й на розум. Повільні, усвідомлені рухи можуть допомогти знизити рівень гормону стресу та підвищити рівень ендорфіну — гормону «гармонії».

Ці перші кілька рухів вранці можуть також впливати на вашу поставу протягом дня. Розтяжка ключових груп м’язів (спина, стегна, груди) може допомогти вирівняти тіло, особливо якщо ви проводите більшу частину дня сидячи або працюючи за комп’ютером.