«Три літри води на день» — міф чи правда? - Рівненські

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

«Три літри води на день» — міф чи правда?

09 жовтня 2025 р. 07:53

09 жовтня 2025 р. 07:53

Майже кожен чув пораду: «Пийте не менше трьох літрів води щодня!»

Але ця цифра — не більше ніж умовність.

Насправді потрібно вживати стільки рідини, скільки організм витрачає, — не більше і не менше. Кількість змінюється щодня: у спеку чи під час тренувань вона збільшується — і це абсолютно нормально.

До того ж, рідина — це не лише вода. Ви отримуєте її з супів, овочів, фруктів, чаю чи навіть кави.

Так, кофеїн має легкий сечогінний ефект, але лише перша чашка може дещо підвищити виведення рідини. Постійні любителі кави цілком нормально її засвоюють і не страждають від зневоднення.

Отже, слухайте свій організм — саме він підкаже, коли і скільки пити.