Телефон і безсоння. Біль у спині та проблеми зі сном мають спільну причину

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Телефон і безсоння. Біль у спині та проблеми зі сном мають спільну причину

17 жовтня 2025 р. 17:43

17 жовтня 2025 р. 17:43

Більшість людей вважають, що проблеми із засинанням можуть бути пов’язані з незручними подушками, спекою в кімнаті чи нав’язливими думками, котрих важко позбутися. Однак експерти виявили неочікувану причину: години, проведені схилившись перед екранами, створюють навантаження на опорно-рухову систему організму, порушують відпочинок і сон.

Теорія про те, що смартфон створює проблеми зі структурою тіла, може здатися незвичною, однак коли ви тримаєте голову у вертикальному положенні, вона тисне на шию з вагою близько 5 кг. А щойно ви нахиляєте голову, щоб подивитися в екран, навантаження на хребет зростає до 22 кг.

Якщо ви довго сиділи у незручній позі та ваша шия викривлена, ви погано відпочинете вночі, а ваш стан лише погіршиться. Якщо ви вже відчуваєте біль, то не зможете нормально заснути та відновитися. Це створює проблему, з якої важко вибратися, застерігають експерти.

Якщо шия і плечі напружені від гаджетів, спати на животі не можна. Ця поза викривляє хребет і додатково навантажує плечі, роблячи ситуацію зі сном лише гіршою. Сон на боці без подушки також може посилити болі в шиї. Найкращі положення — лежати на спині або на боці, вирівнявши голову, шию та хребет.