вологість:
тиск:
вітер:
Чому під час війни важко дозволити собі відпочинок
08 січня 2026 р. 13:36
08 січня 2026 р. 13:36
Багато людей сьогодні живуть із відчуттям, що відпочивати «не на часі». Начебто не маєш права зупинитися, розслабитися, посміятися або просто полежати без користі. Особливо, якщо навколо війна, втрати, тривожні новини, а хтось із близьких на фронті.
– Психіка працює в режимі виживання, адже коли є загроза, мозок тримає нас у напрузі: будь готовий, не розслабляйся, раптом знову небезпека, – говорить Катерина Гарцарік , клінічний психолог КНП СОР «Обласна клінічна спеціалізована лікарня», членкиня Всеукраїнської ГО «Міжнародна асоціація психологів та тренерів-експертів». – У такому стані відпочинок сприймається, як слабкість або легковажність. Додається і провина: «Поки я відпочиваю, інші страждають». Це не ваша черствість — це нормальна реакція на ненормальні обставини.
Звичка триматися
Психологиня зазначає, що є ще одна причина — звичка триматися. Багато хто взяв на себе надто багато: робота, діти, дім, допомога іншим, волонтерство. Зупинитися страшно, бо здається, що все розвалиться. Але правда в тому, що без пауз психіка і тіло виснажуються ще швидше.
Важливо зрозуміти просту річ: відпочинок зараз — не розкіш і не зрада, а спосіб вижити. Це не обов’язково про відпустку чи «ідеальний релакс», іноді це 10 хвилин тиші, теплий чай, прогулянка без телефону, ранній сон. Маленькі паузи дають нервовій системі сигнал відчуття стабільності і що життя триває.
«Турбота про себе — це теж форма стійкості»
- Спробуйте дозволяти собі відпочинок без пояснень і виправдань: не «я відпочину, бо заслужив», а «я відпочиваю, бо мені це потрібно»! Це не робить вас слабкою людиною, а допомагає залишатися живими, чутливими й здатними далі тримати свій фронт, – радить Катерина Гарцарік. – У час війни турбота про себе — це теж форма стійкості, і кожен з нас має на неї право.
Підготувала Олена Геренко
Джерело: sumypost.com
Новини рубріки
На Сумщині очікується погіршення погодних умов
09 січня 2026 р. 09:52
Безпекова ситуація в Сумській області станом на ранок 9 січня
09 січня 2026 р. 09:41