Здоровий та безпечний святковий стіл

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Здоровий та безпечний святковий стіл

01 січня 2025 р. 00:43

01 січня 2025 р. 00:43

Здоровий та безпечний святковий стіл

Попри війну святкувати Різдвяно-Новорічні свята у колі родини – це нормально (звісно, у межах пристойності)!

Не забувайте про те, що одночасно надмірна кількість продуктів – це суттєве навантаження на наші органи травлення. Коли робота травної системи порушується, то може виникнути панкреатит, холецистит, гастрит, ентероколіт.

Велика кількість спожитої їжі важко перетравлюється і «отруює» організм.

Внаслідок цього може страждати і серцево-судинна система, печінка, нирки.

Тому дотримуйтесь правил здорового харчування:

Пийте достатню кількість води, оскільки голод часто плутається зі спрагою. Обов’язково пийте теплу або навіть гарячу воду за 15 хв. до прийому їжі. Вона є корисною для травлення, засвоєння поживних речовин організмом, запобігає зневодненню, а також є хорошою альтернативою соків/алкоголю.
Не допускайте тривалого голоду. До святкового столу краще приходьте з легким відчуттям голоду, а не в тому стані, ніби «з’їли б слона».
Думайте про те, що споживаєте. Не втрачайте самоконтроль, коли накладаєте в тарілку їжу та коли її куштуєте.
Смакуйте страви малими порціями повільно, добре пережовуючи кожен шматочок. Якщо ви їсте свідомо, то зможете насолоджуватися смачними стравами та їхнім виглядом.
Додавайте до страв менше солі та майонезу.
Намагайтесь замінити смажені страви вареними, печеними, тушкованими. Це значно здоровіші способи приготування.
Рухайтесь більше, щоб кров і лімфа краще циркулювали. Як тільки ви поїли і навіть з’їли зайве, намагайтеся підняти руки вверх, щоб органи травлення краще працювали і посилилась перистальтика. Не забувайте, що органи працюють за графіком, відповідно до наших біоритмів.

Рухайтесь більше, щоб кров і лімфа краще циркулювали. Як тільки ви поїли і навіть з’їли зайве, намагайтеся підняти руки вверх, щоб органи травлення краще працювали і посилилась перистальтика. Не забувайте, що органи працюють за графіком, відповідно до наших біоритмів.