Гаряча ванна може знизити тиск ефективніше, ніж 30-хвилинні вправи

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Гаряча ванна може знизити тиск ефективніше, ніж 30-хвилинні вправи — вчені

11 жовтня 2026 р. 07:19

11 жовтня 2026 р. 07:19

Вчені виявили новий несподіваний ефект від прийняття гарячої ванни. За їхніми словами, перебування у теплій воді протягом 30 хвилин спричиняє значні зміни у кровоносних судинах, розташованих під шкірою. І ці зміни в деяких випадках можуть перевершувати ефект від фізичних вправ помірної інтенсивності, повідомляє Science Alert .

За словами вчених, гаряча ванна сприяла більш вираженому зниженню артеріального тиску, ніж 30-хвилинна їзда на велосипеді в помірному темпі. Водночас вчені зазначають, що провели лише невеликий експеримент і не закликають відмовлятися від фізичних вправ на користь гарячих ванн. Але для тих, хто з якихось причин не може займатися спортом, занурення в гарячу воду — або інші види так званої пасивної теплової терапії — може стати важливим способом отримати деякі з тих самих переваг для здоров’я, які дають фізичні навантаження.

Під час експерименту кожен учасник пройшов дві різні процедури у випадковому порядку з інтервалом не менше 72 годин. Під час однієї процедури учасник протягом 30 хвилин перебував у гарячій воді, рівень якої доходив до грудей. Температура води підтримувалася на рівні 40 градусів Цельсія. Під час іншої процедури учасники виконували фізичні вправи помірної інтенсивності: крутили педалі велотренажера протягом 30 хвилин з інтенсивністю, що відповідала 60–70 % від їхньої максимальної частоти серцевих скорочень.

Під час випробувань у учасників відстежували частоту серцевих скорочень, середній артеріальний тиск і внутрішню температуру тіла; крім того, дослідники оцінювали стан найдрібніших кровоносних судин шкіри за допомогою неінвазивного методу — оптичної когерентної томографії (ОКТ).

Вчені з’ясували, що занурення в гарячу воду призводило до набагато вираженішого збільшення діаметра кровоносних судин, об’єму та швидкості кровотоку, а також щільності мікросудин, у яких реєструвався кровотік.

«Ці виражені реакції мікросудин супроводжувалися більш значним підвищенням внутрішньої температури тіла та більш істотним зниженням систолічного й діастолічного артеріального тиску після занурення в гарячу воду, тоді як фізичне навантаження помірної інтенсивності викликало більш виражене прискорення серцевого ритму. У сукупності отримані дані свідчать про те, що більш виражені реакції мікросудин, які спостерігалися після занурення в гарячу воду, ймовірно, відображають сукупний вплив прямого локального нагрівання шкіри та більш значного системного теплового навантаження, зумовленого пасивним нагріванням», — зазначили дослідники.

Нещодавно вчені заявили, що заняття фізичними вправами протягом усього 20 хвилин можуть компенсувати ніч , під час якої вдалося поспати лише чотири години.

Гаряча ванна може знизити тиск ефективніше, ніж 30-хвилинні вправи — вчені