Фізичні вправи на багатозадачність покращили сон у жінок старшого віку

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Фізичні вправи на багатозадачність покращили сон у жінок старшого віку

04 квітня 2025 р. 01:43

04 квітня 2025 р. 01:43

Вправи на багатозадачність, тобто виконання одночасно розумової та фізичної активності, збільшили якість сну в жінок старшого віку. Це пов’язали з активністю дельта-хвиль мозку, які виникають під час сну, фізичної чи розумової активності. Вправи на багатозадачність можуть стати доступним методом для нормалізації сну, особливо в жінок старшого віку, в яких він порушений через зміни гормонального фону та загальне погіршення сну з віком. Дослідження опублікували в журналі NeuroImage .

Вправи на багатозадачність покращили сон у жінок старшого віку. GIPHY

Які вправи жінки виконували для покращення сну?

Дослідження проводили на 15 жінках старшого віку з Японії. Вони виконували п’ять різних видів активності: лише помірну або інтенсивну фізичну, помірну фізичну в поєднанні з розумовою активністю, інтенсивну фізичну в поєднанні з розумовою та контрольну, коли просто сиділи протягом пів години. Поєднання фізичної та розумової активності полягало в тому, що учасниці мали наступати на квадрати на підлозі в певному порядку, який постійно змінювали.

До та після активності в них визначали активність префронтальної кори, відповідальної за контроль і регуляцію внутрішніх процесів організму та поведінки людини. Фази сну та дельта-хвилі під час нього вимірювали за допомогою полісомнографії . Як виявилося, навіть помірної фізичної активності в поєднанні з розумовою було достатньо для того, щоб збільшити активність префронтальної кори одразу після заняття та частоту появи дельта-хвиль у мозку під час сну.

Хвилі, які впливають на ритм сну, також виявилися пов’язаними з упорядковуванням спогадів. У цьому процесі виявилося також залученим дихання, яке допомагає синхронізувати мозкові хвилі та коливання активності у відповідальній за пам’ять ділянці мозку під час сну.

Поділитися із друзями!