Пізнє засинання може непомітно пошкодити ваше серце

29 січня 2026 р. 05:21

29 січня 2026 р. 05:21

Нічні хронотипи — люди, які природно є більш активними ввечері, — мають гірші показники серцево-судинного здоров’я та вищий ризик інфаркту й інсульту , особливо серед жінок, згідно з великим епідеміологічним дослідженням.

Дослідження, опубліковане в журналі Journal of the American Heart Association , базується на аналізі даних понад 300 000 учасників проєкту UK Biobank із середнім віком близько 57 років і оцінює зв’язок між хронотипом (біологічною схильністю до ранньої або пізньої активності) та кардіоваскулярним здоров’ям .

Стан серцево-судинної системи визначали за допомогою індексу Life’s Essential 8 Американської кардіологічної асоціації ( American Heart Association ), який інтегрує поведінкові та метаболічні детермінанти ризику : якість харчування, фізичну активність, сон, куріння , а також індекс маси тіла, рівні глюкози, холестерину та артеріального тиску .

Порівняно з проміжним хронотипом, вечірні типи мали на 79 % вищу ймовірність низького інтегрального показника серцевого здоров’я та на 16 % вищий відносний ризик інфаркту або інсульту протягом середнього періоду спостереження у 14 років. Стратифікований аналіз за статтю показав, що асоціації були сильнішими у жінок , що вказує на можливу статево-специфічну вразливість .

Біостатистичне моделювання засвідчило, що значну частину надлишкового ризику пояснюють модифіковані фактори способу життя — передусім недостатній або нерегулярний сон , гірша якість харчування та вища поширеність куріння . Ці патерни узгоджуються з концепцією порушення циркадного ритму — хронічної невідповідності між ендогенним біологічним годинником і соціально зумовленим розкладом дня.

Провідна авторка дослідження Сіна Кіанерсі (Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School ) зазначає, що вечірні хронотипи частіше демонструють поведінкові профілі, асоційовані з підвищеним кардіометаболічним ризиком . Водночас експерти American Heart Association підкреслюють, що ці ризики не є фатальними .

За словами Крістен Кнутсон , голови наукової заяви AHA щодо циркадного здоров’я , більшість виявлених асоціацій опосередковані змінюваними чинниками , а отже цілеспрямовані втручання — поліпшення сну, корекція харчування та відмова від куріння — можуть істотно знизити ймовірність серцево-судинних подій .

Робота також підкреслює важливість персоналізованої профілактики , де хронотип враховується при плануванні лікування й поведінкових стратегій. Серед обмежень автори зазначають самооцінку хронотипу та обмежену репрезентативність вибірки , що слід враховувати при екстраполяції результатів на інші популяції.

Наука