Дві ложки на день: як висівки можуть покращити травлення та допомогти схуднути

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Дві ложки на день: як висівки можуть покращити травлення та допомогти схуднути

09 вересня 2026 р. 17:13

09 вересня 2026 р. 17:13

Багато людей прагнуть знайти «секрет довголіття» , але обходять висівки в магазинах, асоціюючи їх із кормом для тварин. Водночас цей простий продукт є багатим джерелом клітковини та інших поживних речовин, тому дієтологи радять включати його до раціону. Про це пише Teraz Gotuje.

ВІДЕО ДНЯ

Чим корисні висівки

Висівки багаті на клітковину, яка покращує перистальтику кишечника, сприяє його очищенню та полегшує травлення, зокрема після важкої й жирної їжі.

Регулярне вживання продукту може позитивно впливати на серцево-судинну систему: клітковина допомагає знижувати рівень холестерину та артеріальний тиск. Також вона сповільнює всмоктування цукру, завдяки чому після їжі не відбувається різких стрибків глюкози.

Висівки підходять і для раціону під час схуднення: клітковина надовго забезпечує відчуття ситості та допомагає зменшити кількість перекусів. Вітаміни групи B і магній, своєю чергою, важливі для нормальної роботи нервової системи.

Які висівки найкорисніші

Найчастіше у продажу зустрічаються пшеничні та вівсяні висівки. Водночас одними з найцінніших вважають висівки з однозернянки: вони містять багато клітковини та відносно мало калорій.

Такий продукт також є джерелом амінокислот, зокрема фенілаланіну, метіоніну й тирозину, а також мінералів — заліза, цинку, марганцю та магнію.