Що буде, якщо пити м’ятний чай щодня: лікарі назвали переваги, які можуть вас здивувати

15 вересня 2026 р. 15:33

15 вересня 2026 р. 15:33

М'ятний чай популярний не випадково: його властивості вивчали в низці досліджень. Лікар Гері Ден зазначає , що перцева м'ята має кілька потенційних переваг, підтверджених клінічними випробуваннями. Водночас ефект залежить від форми вживання — дослідження часто стосуються концентрованої олії, а не самого чаю.

1. Підтримує травлення

Це одна з найбільш досліджених властивостей перцевої м'яти. Вона може допомагати при здутті, газах, нетравленні, спазмах, болю та симптомах синдрому подразненого кишечника.

Дослідження показують, що олія перцевої м'яти розслабляє м'язи травного тракту та має протизапальні властивості. Водночас м'ятний чай може бути менш ефективним, оскільки містить значно меншу концентрацію активних речовин, а ментол не досягає кишечника в тій самій кількості.

У деяких людей м'ята, навпаки, може провокувати рефлюкс або печію.

2. Освіжає подих

Перцева м'ята має антимікробні властивості, тому може зменшувати кількість бактерій у ротовій порожнині, які спричиняють неприємний запах.

3. Може полегшувати головний біль

Ментол і олія перцевої м'яти можуть сприяти розслабленню м'язів та покращувати кровотік. Дослідження олії показують потенційну користь при головному болю та мігрені.

Чи має такий самий ефект саме м'ятний чай, достовірно не встановлено. Водночас його аромат і смак можуть сприяти розслабленню.

4. Полегшує закладеність носа та кашель

Пари м'ятного чаю можуть тимчасово зменшувати відчуття закладеності носа. Дослідження також вказують на потенційну користь перцевої м'яти при симптомах гострих респіраторних інфекцій. Пари її олії можуть мати й антибактеріальну дію проти деяких збудників інфекцій дихальних шляхів.

5. Може покращувати концентрацію

Дослідження олії перцевої м'яти пов'язують її аромат із кращою концентрацією, виконанням когнітивних завдань, зниженням розумової втоми та сонливості.

Водночас є дані, що саме м'ятний чай може позитивно впливати на пильність, пам'ять і настрій.

6. Може зменшувати менструальні спазми

Перцева м'ята має розслаблювальні та протизапальні властивості, тому її олія потенційно може допомагати при менструальному болю.

Однак доказів ефективності саме м'ятного чаю недостатньо: у чаї концентрація активних речовин нижча, а ментол перетравлюється до того, як може безпосередньо вплинути на зону болю.

7. Має антибактеріальні властивості

Дослідження свідчать, що перцева м'ята може пригнічувати деякі харчові патогени. Зокрема, олія м'яти продемонструвала активність проти кишкової палички, лістерії та сальмонели.

Скільки м'ятного чаю можна пити?

У дослідженнях найчастіше розглядають вживання 2−3 чашок на день. Дещо більша кількість, ймовірно, не становить проблеми для більшості людей, однак надмірне вживання може спричинити діарею.

Кому варто бути обережним?

Людям із рефлюксом або схильністю до печії м'ятний чай може не підходити. Якщо в анамнезі є камені в нирках, перед регулярним вживанням м'ятного чаю варто проконсультуватися з лікарем.

Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що кава може бути небезпечною. Вчені пояснили, яких помилок слід уникати.

Читайте нас у Facebook

Здоров'я