Що їсти для здоров’я мозку: експерти назвали найкорисніші фрукти

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Що їсти для здоров’я мозку: експерти назвали найкорисніші фрукти

25 липня 2026 р. 13:23

25 липня 2026 р. 13:23

Деякі фрукти можуть допомогти підтримувати пам’ять, покращувати кровообіг у мозку та зберігати когнітивні функції з віком. Найбільше наукових доказів мають чорниця та полуниця, однак позитивний вплив на роботу мозку також можуть мати цитрусові, темний виноград і гранати.

Про це повідомляє EatingWell , пише Місто .

Експерти наголошують, що жоден окремий продукт не здатний запобігти віковому погіршенню пам’яті. Водночас регулярне вживання фруктів у складі збалансованого раціону може позитивно впливати на здоров’я мозку.

Чорниця та полуниця

Чорниця містить антоціани — природні рослинні сполуки, які покращують кровопостачання мозку та взаємодію між нервовими клітинами. Дослідження свідчать, що вона може сприяти покращенню пам’яті, концентрації уваги та швидкості мислення.

Полуниця багата на пеларгонідин — антиоксидант, який допомагає захищати клітини мозку від окисного стресу та підтримує здорові запальні процеси. Крім того, її регулярне вживання пов’язують зі зниженням ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Цитрусові, виноград і гранати

Апельсини, лимони та інші цитрусові є джерелом флаванонів, які підтримують здоров’я судин і покращують надходження кисню та поживних речовин до мозку.

Темний виноград, особливо сорту Concord, містить поліфеноли, що сприяють здоровому кровообігу та можуть позитивно впливати на пам’ять і когнітивні функції.

Гранати також багаті на поліфеноли. Після переробки кишковими бактеріями вони утворюють сполуки, які, за даними дослідників, можуть підтримувати пам’ять і роботу мозку.

Що ще важливо для здоров’я мозку

Фахівці підкреслюють, що найкращі результати дає комплексний підхід. Для підтримки пам’яті та когнітивних функцій рекомендують регулярно вживати овочі, ягоди, фрукти, цільнозернові продукти, рибу та горіхи, бути фізично активними, спати 7–9 годин на добу, а також підтримувати інтелектуальну й соціальну активність.