вологість:
тиск:
вітер:
Як пережити спекотні дні без шкоди для організму: під загрозою діти та літні люди
25 червня 2026 р. 09:38
25 червня 2026 р. 09:38
В Україну прийшла справжня літня спека. Фахівці наголошують: висока температура може становити серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для дітей, літніх людей, вагітних жінок та осіб із хронічними захворюваннями.
Як уберегтися від спеки
У спекотні дні медики радять регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Водночас варто відмовитися від алкоголю, солодких газованих напоїв та надмірного вживання кави.
Також рекомендується віддавати перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, салатам та нежирним білковим продуктам. Натомість жирні страви, ковбасні вироби та надлишок солі краще обмежити.
Найнебезпечнішим для перебування на вулиці залишається період з 11:00 до 16:00. Якщо виходу під палюче сонце не уникнути, варто одягати світлий одяг із натуральних тканин, головний убір та користуватися сонцезахисними засобами з SPF не менше 30.
Що робити вдома
Щоб зберегти прохолоду в оселі, рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, а провітрювати приміщення вранці та ввечері.
Користуючись кондиціонером, не варто різко знижувати температуру повітря. Значний перепад температур може негативно вплинути на серцево-судинну систему.
Для охолодження організму можна приймати прохолодний душ або прикладати холодні компреси до шиї, чола чи зап’ясть.
Особлива увага — тим, хто працює надворі
За температури понад +28°C фахівці рекомендують скорочувати тривалість безперервної роботи та робити регулярні перерви у прохолодному місці.
Якщо температура перевищує +37°C, виконання важких фізичних робіт на відкритому повітрі взагалі не рекомендується. За можливості їх слід переносити на ранкові або вечірні години.
Не залишайте дітей та тварин в авто
Навіть кілька хвилин у зачиненому автомобілі можуть стати смертельно небезпечними. Температура в салоні стрімко підвищується навіть при прочинених вікнах.
Якщо ви помітили дитину або тварину, залишену в автомобілі під час спеки, необхідно негайно викликати поліцію або рятувальників.
Фахівці також закликають бути уважними до літніх родичів та сусідів. У спекотні дні звичайний дзвінок або вчасна допомога можуть врятувати людині життя.
Раніше ми писали: Літні ночі часто приносять дискомфорт, адже спека заважає повноцінно відпочити. Відомий лікар з Великої Британії Амір Хан поділився в соцмережах корисними порадами, які допоможуть легше заснути у спекотну погоду. Дві прості зміни до вечірньої рутини здатні помітно покращити якість вашого сну.
Джерело: krivbass.city
Новини рубріки
ЕКСКЛЮЗИВ Зброя для цивільних: чи дозволять українцям носити пістолети для самозахисту
25 червня 2026 р. 10:27
Благоустрій житломасивів Кривого Рогу-2026: як оновлюють Тернівський район
25 червня 2026 р. 10:08
Яке сьогодні свято: прикмети та забобони 25 червня
25 червня 2026 р. 09:57