Перехід на зимовий час у 2026 році: коли відбудеться та як адаптуватися

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Перехід на зимовий час у 2026 році: коли відбудеться та як адаптуватися

23 жовтня 2026 р. 16:48

23 жовтня 2026 р. 16:48

У ніч із суботи на неділю, 25 жовтня о 4:00, Україна перейде на зимовий час.

Переведення годинників може мати негативний вплив на самопочуття людей, які мають хронічні захворювання, порушення сну, проблеми із серцево-судинною системою, а також на людей старшого віку і дітей.

Яких правил радять дотримуватися, щоб мінімізувати негативні наслідки переходу на зимовий час

поступово зміщувати час сну (починати лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин пізніше вже за кілька днів до переведення стрілок);
більше бувати на денному світлі (гуляти парками чи скверами у світлу пору доби щонайменше 20-30 хвилин щодня). Денне світло регулює рівень мелатоніну, що допомагає подолати денну сонливість, а ходьба знижує рівень стресу;
стежити за режимом харчування (ситний сніданок одразу після пробудження "запустить" організм). Намагатися обідати та вечеряти у визначений час, щоб швидше налаштувати нові внутрішні біоритми;
обмежувати гаджети перед сном (радять відмовитись від гортання стрічки новин і використання смартфонів за годину до сну, щоб покращити його якість);
зменшити фізичні й емоційні навантаження (у перші дні після переходу не робити виснажливі тренування та складні завдання. Тілу потрібен час, щоб звикнути до нового ритму життя).