Ментальна гігієна, як чищення зубів: у Городку вчили простих практик самодопомоги під час стресу

31 травня 2026 р. 12:17

31 травня 2026 р. 12:17

Дні спільнодії

У Городку 26 травня в Центрі життєстійкості відбулася чергова зустріч у межах «Днів спільнодії», присвячена темі самодопомоги та турботи про ментальне здоров’я. Учасники говорили про прості щоденні практики, які допомагають долати стрес, тривогу та емоційне виснаження.

Турбота про себе

На зустріч запросили психологів, працівників соціальної сфери, ЦНАПу та міської лікарні — тобто фахівців, які щодня працюють із мешканцями громади. Організатори наголошують: саме такі люди можуть не лише використовувати інструменти самодопомоги особисто, а й передавати ці знання іншим.

— Кожна розмова про ментальне здоров’я сьогодні важлива. Наші зустрічі називаються «Дні спільнодії», тому що різні організації та структури об’єднуються задля покращення психологічного клімату в громаді, — розповіла менеджерка Центру життєстійкості та консультантка програми «Ти як?» Ольга Присяжнюк. — Цього разу ми говорили про самодопомогу — прості інструменти, які люди можуть використовувати щодня для турботи про себе. Головний принцип полягає в тому, що ефективність не завжди вимірюється складністю.

За словами Ольги Присяжнюк, під час зустрічі учасникам також розповідали про платформу всеукраїнської програми «Ти як?» та її розділ, присвячений самодопомозі. Йдеться про доступні практики, які можна легко впроваджувати в повсякденне життя.

— Ми хочемо популяризувати своєрідну гігієну ментального здоров’я. Як люди щодня чистять зуби чи вмиваються, так само важливо регулярно дбати і про свій емоційний стан. Навіть прості кроки можуть допомогти людині стати більш стійкою до стресу, — додала вона.

Під час зустрічі психологи пояснювали, чому в умовах постійної напруги людям важливо навчитися помічати власний емоційний стан та вчасно повертати себе до внутрішньої рівноваги.

Психологиня Центру життєстійкості Галина Середа зазначає: сьогодні багато людей живуть у стані хронічної тривоги через війну, перенасичення новинами та постійний стрес.

Галина Середа Фото: Городок.City Автор: Віра Лапа

— Люди часто настільки занурюються у переживання й тривожні думки, що ніби перестають відчувати себе «тут і зараз». Тому самодопомога — це насамперед повернення контакту зі своїм тілом: диханням, відчуттями, тим, що людина бачить і чує навколо себе, — пояснила Галина Середа. — Коли людина повертається в теперішній момент, вона поступово відновлює відчуття безпеки і краще справляється зі стресом.

Психологиня наголошує, що такі прості практики допомагають не лише стабілізувати емоційний стан, а й зменшують негативний вплив стресу на здоров’я та стосунки з близькими.

Учасники заходу переконані: подібні зустрічі сьогодні необхідні, адже люди потребують підтримки, спілкування та практичних знань про те, як допомогти собі й іншим.

Одна з учасниць зустрічі психологиня Олена Тютченко, яка переїхала до Городка з Кривого Рогу, розповіла, що отримані знання планує використовувати у своїй роботі з людьми. Олена працює у відділенні «Віра в життя» при комунальній установі «Центр надання соціальних послуг» та каже, що теми ментального здоров’я сьогодні особливо актуальні для багатьох мешканців громади.

Олена Тютченко Фото: Городок.City Автор: Віра Лапа

— Зараз непростий час, тому людям дуже потрібна підтримка. На таких заходах кожен може дізнатися щось нове для себе, а ми, психологи, потім передаємо ці знання далі та допомагаємо іншим, — поділилася жінка.

Це була вже третя зустріч у межах «Днів спільнодії», яку провели городоцькі фахівці з підтримки ментального здоров’я. Загалом за перші три місяці цього року спеціалісти Центру життєстійкості надали мешканцям громади 1067 послуг.

Нагадаємо, Центр життєстійкості розташований у Городку на вулиці Грушевського, 90.

Хмельницькі