Як пережити спеку: поради лікарки для чернігівців (Відео)

06 серпня 2026 р. 10:35

06 серпня 2026 р. 10:35

Спека, яка накрила Чернігівщину, вже встановлює температурні рекорди. 2 серпня синоптики зафіксували в Чернігові +34,1 градуса – це найвищий показник для цієї дати за весь період спостережень. За прогнозами, найближчими днями температура залишатиметься високою. Тож медики нагадують, як уберегтися від перегрівання.

« Це досить негативно може впливати на людей, особливо для певних груп населення, наприклад це старші люди похилого віку з якимись хронічними супутніми патологіями – серцево-судинними, легеневими. Особливу увагу потрібно звертати на людей із надмірною вагою та якимись супутніми хворобами, наприклад цукровий діабет. Також потрібно обмежувати час перебування на сонці вагітним і діткам молодшого віку»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

Утім, уникнути перегрівання можна, якщо дотримуватися кількох простих правил. Найнебезпечнішим для перебування надворі лікарі називають проміжок із 11-ї до 16-ї години. Якщо ж відкласти справи не можна, варто подбати про захист від сонця.

« Потрібно в цей період уникати прогулянок на вулиці, якщо є можливість, а якщо і потрібно, то використовувати засоби з СПФ 50, які наносити за 20 хвилин до виходу на вулицю. Також використовувати необхідно капелюхи й обов’язково легкий і вільний одяг із натуральних тканин»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

Ще одне правило у спеку – не забувати про воду. Через високу температуру організм швидше втрачає рідину, тому пити потрібно регулярно протягом дня. Натомість солодкі напої й алкоголь можуть лише посилити зневоднення.

« Потрібно насамперед постійно відновлювати водно-сольовий баланс, використовувати чисту негазовану воду або мінеральну столову. Не використовувати солодкі напої, обов’язково обмежити алкоголь.

Також є особливе правило – якщо ви вживаєте каву, то після кожної кави має бути склянка води»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

Тривале перебування під сонячними променями іноді призводить до теплового удару. Його симптоми можуть розвиватися швидко, тому важливо знати, як їх розпізнати та що робити до приїзду медиків.

« Можуть бути певні прояви: це і запаморочення, і нудота, і навіть блювання та втрата свідомості.

Якщо ви бачите людину, якій стало погано десь на вулиці, то їй варто надати мінімальну першу допомогу: перенести її в затінок, якщо є змога, обов’язково використати прохолодну воду на ділянки магістральних судин, там, де у нас шия, покласти прохолодний рушничок на голову, на обличчя, можна легко облити її й обов’язково підняти ноги під кутом 90 градусів»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

Пережити спеку допоможе і прохолода в оселі. Лікарі радять удень закривати вікна шторами або жалюзі, провітрювати приміщення лише зранку та ввечері, а кондиціонери регулярно очищати від пилу.

« Це може бути використання зволожувачів, важливо мати вдома гігрометр – це засіб, який показує вологість удома. Має бути вологість у середньому від 40 до 60.

Потрібно використовувати жалюзі або ролети, різні блекаут-штори на період активного сонячного дня.

Також важливим є провітрювання зранку, коли прохолодно, та у вечірні години»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

Ще один спосіб охолодити оселю – кондиціонер. Але лікарі кажуть, що важливо не лише встановити його, а й регулярно обслуговувати.

« Є певні правила. Обов’язково потрібно його обслуговувати, обов’язково повинна бути проведена певна обробка, аби там не накопичувався пил, бо не кондиціонер призводить до захворювань. Ні, це від пилу, залишків вірусів і бактерій. Саме вони спричиняють інфекційне та вірусне навантаження»,- Анна Семерня – лікар загальної практики сімейної медицини КНП «Сімейна поліклініка» ЧМР .

У спекотні дні лікарі також радять переглянути раціон: відмовитися від жирної їжі, копченостей та фастфуду, а більше вживати овочів, фруктів і води. Прості правила допоможуть легше перенести спеку й уникнути небезпечних наслідків для здоров’я.

Журналіст Таліна Тарасенко

Оператор Ангеліна Лабута

Чернігівські